Contenu du programme d'entraînement à la régulation émotionnelle "sérénité"
Le programme d'entraînement à la régulation émotionnelle, le "Programme Sérénité", comprend 5 consultations (pour une durée de 6h au total), des enregistrements audios ainsi que des fascicules récapitulatifs.
Il s'étale sur une période allant de 30 à 45 jours.
Il se fait actuellement en présentiel, à mon cabinet et une version en ligne sortira dans les mois à venir.
Vous devrez pouvoir être sûr(e) de pouvoir vous investir en terme de temps et d'énergie ! Sinon, ce n'est même pas la peine de me contacter !
Avant de commencer, et si ce n'est pas déjà fait, il vous faudra lire mon Guide Pratique des Émotions. Il vous permettra de prendre connaissance d'une partie des méthodes que nous verrons.
Les consultations devront être espacées de 7 à 15 jours maximum.
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Vous recevrez, après les 2 premières séances, des enregistrements audio et des récapitulatifs des méthodes abordées.
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Entre chaque séance, et une fois par semaine, nous prendrons le temps d'échanger par téléphone, 15 à 20 min minutes, pour évaluer votre transformation et favoriser votre mise en pratique des outils explorés lors des consultations. Ces échanges me permettront aussi d'adapter la suite du programme.
Garantie satisfaction
Si vous avez fait tous les exercices que je vous enseignerai, que vous y avez consacré votre temps et votre énergie et si malgré tout vous n'êtes pas satisfait au bout de 15 jours, vous pourrez demander à tout moment le remboursement intégral et sans aucun frais tout en conservant les enregistrements et les fascicules reçus.
Un premier échange téléphonique
Un appel de 15 à 20 minutes pour cibler plus précisément votre état et pour savoir si ce programme est adapté à vos besoins. Cela me permettra de mieux connaître votre motivation à changer et de savoir si je peux vous aider, ainsi que de décider d'un programme sur-mesure.
Le questionnaire auquel vous répondrez avant la prise de RDV téléphonique me donnera déjà de nombreuses informations sur votre situation et ce qui pourra être mis en place. Il nous permettra aussi d'évaluer votre état actuel et les bénéfices que vous apporteront le programme.
Lecture de mon guide pratique des émotions
Je vous offre de télécharger, dès aujourd'hui, votre Guide Pratique des Émotions, pour comprendre et agir avant même de commencer votre programme d'entraînement à la régulation émotionnelle. Sa lecture est un prérequis indispensable à votre programme de transformation.
ATTENTION : Le contenu des consultations, que je vous indique ci-dessous, est donné à titre indicatif. Le programme sera adapté en fonction de vos acquis, de votre expérience et de vos difficultés particulières. Vous recevrez, dans les jours suivant notre entretien téléphonique, un plan personnalisé.
La 1ère séance : 1h30
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Nous définirons, plus en détail, les origines du ou des troubles dont vous souffrez ;
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Nous passerons ensuite à une partie "pratique" où divers outils seront explorés pour vous permettre de favoriser, consciemment et de manière autonome, les conditions pour vous relaxer, pour gérer vos émotions ou votre état anxieux ;
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Vous recevrez, à la fin de cette séance, un lien vers des enregistrements audios pour renforcer l'apprentissage de certains outils, ainsi qu'un fascicule retranscrivant ce qui a été exploré.
La 2nde séance : 1h30
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Suite de l'exploration des outils vus lors de la première consultation : débrief concernant les 1ers changements, renforcement de vos connaissances et approfondissement de votre pratique ;
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Exploration et enseignement de nouveaux outils dont l'autohypnose ;
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Vous recevrez, à la suite de cette séance, un enregistrement audio pour renforcer l'apprentissage des nouveaux outils vus en séance.
La 3ème séance : 1h
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Débrief et renforcement de votre pratique de régulation émotionnelle ;
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Exploration de votre manière d'aller en hypnose et de développer des phénomènes hypnotiques ;
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Une séance d'hypnose pour améliorer de façon globale votre situation actuelle ou pour travailler sur l'origine présupposée de votre mal-être.
La 4ème séance : 1h
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Une séance d'hypnose, pour travailler sur vos automatismes (émotionnels, de pensées ou comportementaux), dans une situation spécifique.
La 5ème séance : 1h
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Une séance d'hypnose de renforcement pour confirmer le changement ou pour travailler sur une autre situation que vous souhaitez faire évoluer.
Programme de régulation émotionnelle "Sérénité"
Devenez serein, dans toutes les situations de votre vie, en quelques semaines
Programme de 5 Séances avec 6h de consultation, un suivi téléphonique chaque semaine, des enregistrements audios et des fascicules.
Entraîner votre cerveau, avec les bonnes méthodes, va stimuler ses neurones et les pousser à se connecter entre eux pour transformer et créer de nouvelles façon de traiter l'information... et donc vous faire ressentir différemment les choses !
C'est en cela que le programme sérénité est unique et innovant : il permet au cerveau de développer une flexibilité émotionnelle grâce à une mise en pratique sur-mesure et progressive de méthodes validées scientifiquement.
Alors, comment réguler ses émotions ?
Ça peut sembler simple sur le papier mais cela nécessite un entraînement régulier et approprié : la régulation émotionnelle est comme l’exercice physique. De même qu'on ne peut pas simplement décider de courir un marathon ou de devenir souple en quelques instants, on ne peut pas non plus simplement choisir d’être moins stressé ou plus heureux en claquant des doigts.
Qu'il s'agisse d'un entraînement corporel ou émotionnel, il faut un entraînement adapté, régulier et qui permet d'en apprécier l'évolution. Il ne suffit pas de comprendre ou d'essayer, il faut relier les concepts à un vécu pour pouvoir les incarner et en faire des automatismes.
Votre problème dure depuis trop longtemps. Il est temps d'apprendre à vivre autrement.
Être guidé, en faisant appel à un spécialiste, vous permettra de savoir vraiment quoi faire, quand le faire et comment le faire. C'est là que je vous propose d'intervenir.
Vous avez 2 possibilités : Celle de changer en utilisant les bonnes méthodes ou continuer à rêver d'une vie meilleure en espérant que vos souffrances disparaissent un jour, comme par magie.
Il y a ceux qui rêvent et ceux qui passent à l'action pour changer leurs vies. Ça ne tient qu'à vous. Mais vous devez vous en douter, se mettre à l'action est la seule manière qui vous permettra de transformer votre vie !
Vous sentez que vous méritez de vous sentir bien et d'être épanoui(e) et si vous avez tout lu, jusqu'ici, c'est que vous en avez marre de souffrir et que vous DÉSIREZ VRAIMENT changer !
Vous avez juste besoin d'être guidé(e) pour savoir comment faire et quoi mettre en place.
Alors, est-ce que vous voulez juste rêver d'une vie meilleure ou passer à l'action ?
Soyez de la 2eme catégorie : Ce sont ceux qui passent à l'action qui arrivent à transformer leurs vies !
Les émotions sont là pour vous mettre en mouvement mais quand elles vous submergent, elles créent de la souffrance.
Psychothérapie, traitements médicamenteux, fleurs de Bach, méditation, sophrologie, ouvrages spécialisés... Cela fait des mois, voire des années, que vous subissez vos angoisses ou votre stress. Vous avez l'impression d'avoir tout essayé et que rien ne marche.
Le pire, c'est que plus vous essayez de contrôler vos émotions, plus vous êtes confronté à cette perte de maîtrise et moins vous avez un comportement adapté.
Ne pas réussir à maitriser vos émotions, à contrôler votre comportement, votre stress ou vos angoisses peut engendrer honte, culpabilité et accentuer votre mal-être.
Quand les émotions impactent une vie, des comportements typiques ont tendance à s'installer : isolement, difficulté à gérer les relations, consommation de tabac, de caféine, de sucre, d’alcool ou de drogues…
Tensions musculaires, problèmes digestifs, perte d’appétit, maux de tête, vertiges, fatigue, risques cardiaques accrus, problèmes de peau, mal au dos, perte de libido, irritabilité, perte de l'estime de soi, troubles du sommeil (...) sont autant de souffrances qui s'additionnent et qui entravent votre bien-être et vos relations avec les autres.
Il est alors URGENT D'AGIR en utilisant les BONNES MÉTHODES.
Réguler et équilibrer ses émotions s'apprend
Les récents apports des neurosciences et de la psychologie contemporaine permettent aujourd'hui de mieux comprendre et de savoir comment réguler et équilibrer ses émotions.
Mais il ne suffit pas d'avoir les bons ingrédients, encore faut-il savoir comment les utiliser !
Voici une bonne nouvelle : Votre cerveau est une merveilleuse machine à s'améliorer. Il est "plastique", c'est-à-dire qu'il est capable de former de nouvelles connexions, de nouvelles associations entre les neurones et ce, tout au long de la vie. Il est capable de s'adapter et se nourrit du changement. Si votre cerveau apprend à se connecter aux choses différemment, c'est qu'il en sera de même pour vous.
Sans entrer dans les détails, certaines études en neurosciences ont démontré que le cerveau a besoin de 21 jours, soit 3 semaines de mise en pratique pour qu'une nouvelle habitude devienne un automatisme.
Dans quelques semaines, imaginez que vous abordez la vie avec plus de sérénité, que vous ayez une relation de couple plus harmonieuse, que vous soyez détendu au travail ou que vous puissiez être pleinement connecté(e) à vos enfants, plus présent à vos amis et votre famille, que vous puissiez profiter totalement des activités qui sont censées vous donner du plaisir...
Qu'est-ce que ça va changer, pour vous, dans les mois et les années à venir ?