Contenu du programme d'entraînement à la régulation émotionnelle "sérénité"
Le programme d'entraînement à la régulation émotionnelle, le "Programme Sérénité", s'étale sur une période allant de 45 jours à 6 mois. Il comprend des enregistrements audios ainsi qu'un support d'exercices pour faciliter votre apprentissage.
Certaines consultations peuvent se faire en visio mais il est préférable de pouvoir aller consulter en présentiel au moins 2 ou 3 fois durant la période (quand il s'agira de faire de l'hypnose du moins).
Avant de me contacter, vous devrez pouvoir être sûr(e) de pouvoir vous investir en terme de temps et d'énergie.
Les consultations devront être espacées de 10 jours (minimum) à 15 jours (maximum).
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Vous recevrez, après chaque séance, un fascicule contenant les exercices que nous auront vu et des enregistrements audios si nécessaire.
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Entre chaque séance, nous prendrons le temps d'échanger par téléphone ou en visio pour évaluer votre transformation et favoriser votre mise en pratique des outils explorés lors des consultations. Ces échanges me permettront aussi d'adapter la suite du programme.
Un premier échange téléphonique
Un appel de 15 à 20 minutes pour cibler plus précisément votre état et pour savoir si ce programme est adapté à vos besoins. Cela me permettra de mieux connaître votre motivation à changer et de savoir si je peux vous aider, ainsi que de décider d'un programme sur-mesure.
Le questionnaire auquel vous répondrez avant la prise de RDV téléphonique me donnera déjà de nombreuses informations sur votre situation et ce qui pourra être mis en place ou non. Il me permettra d'évaluer votre état actuel, les bénéfices que vous apporteront un programme adapté et si je peux réellement vous aider.
Offre Premium "Sérénité"
3 mois pour (re)trouver la sérénité, même si vous avez la sensation d'avoir tout essayé, et sans avoir à passer 10 ans sur le divan d'un psy.
Entraîner votre cerveau, avec les bonnes méthodes, va stimuler ses neurones et les pousser à se connecter entre eux pour transformer et créer de nouvelles façon de traiter l'information... et donc vous faire ressentir différemment les choses !
C'est en cela que le programme sérénité est unique et innovant : il permet au cerveau de développer une flexibilité émotionnelle grâce à une mise en pratique sur-mesure et progressive de méthodes validées scientifiquement.
Alors, comment réguler ses émotions ?
Ça peut sembler simple sur le papier mais cela nécessite un entraînement régulier et approprié : la régulation émotionnelle est comme l’exercice physique. De même qu'on ne peut pas simplement décider de courir un marathon ou de devenir souple en quelques instants, on ne peut pas non plus simplement choisir d’être moins stressé ou plus heureux en claquant des doigts.
Qu'il s'agisse d'un entraînement corporel ou émotionnel, il faut un entraînement adapté, régulier et qui permet d'en apprécier l'évolution. Il ne suffit pas de comprendre ou d'essayer, il faut relier les concepts à un vécu pour pouvoir les incarner et en faire des automatismes.
Votre problème dure depuis trop longtemps. Il est temps d'apprendre à vivre autrement.
Être guidé, en faisant appel à un spécialiste, vous permettra de savoir vraiment quoi faire, quand le faire et comment le faire. C'est là que je vous propose d'intervenir.
Vous avez 2 possibilités : Celle de changer en utilisant les bonnes méthodes ou continuer à rêver d'une vie meilleure en espérant que vos souffrances disparaissent un jour, comme par magie.
Il y a ceux qui rêvent et ceux qui passent à l'action pour changer leurs vies. Ça ne tient qu'à vous. Mais vous devez vous en douter, se mettre à l'action est la seule manière qui vous permettra de transformer votre vie !
Vous sentez que vous méritez de vous sentir bien et d'être épanoui(e) et si vous avez tout lu, jusqu'ici, c'est que vous en avez marre de souffrir et que vous DÉSIREZ VRAIMENT changer !
Vous avez juste besoin d'être guidé(e) pour savoir comment faire et quoi mettre en place.
Alors, est-ce que vous voulez juste rêver d'une vie meilleure ou passer à l'action ?
Soyez de la 2eme catégorie : Ce sont ceux qui passent à l'action qui arrivent à transformer leurs vies !
Les émotions sont là pour vous mettre en mouvement mais quand elles vous submergent, elles créent de la souffrance.
Psychothérapie, traitements médicamenteux, fleurs de Bach, méditation, sophrologie, ouvrages spécialisés... Cela fait des mois, voire des années, que vous subissez vos angoisses ou votre stress. Vous avez l'impression d'avoir tout essayé et que rien ne marche.
Le pire, c'est que plus vous essayez de contrôler vos émotions, plus vous êtes confronté à cette perte de maîtrise et moins vous avez un comportement adapté.
Ne pas réussir à maitriser vos émotions, à contrôler votre comportement, votre stress ou vos angoisses peut engendrer honte, culpabilité et accentuer votre mal-être.
Quand les émotions impactent une vie, des comportements typiques ont tendance à s'installer : isolement, difficulté à gérer les relations, consommation de tabac, de caféine, de sucre, d’alcool ou de drogues…
Tensions musculaires, problèmes digestifs, perte d’appétit, maux de tête, vertiges, fatigue, risques cardiaques accrus, problèmes de peau, mal au dos, perte de libido, irritabilité, perte de l'estime de soi, troubles du sommeil (...) sont autant de souffrances qui s'additionnent et qui entravent votre bien-être et vos relations avec les autres.
Il est alors URGENT D'AGIR en utilisant les BONNES MÉTHODES.
Réguler et équilibrer ses émotions s'apprend
Les récents apports des neurosciences et de la psychologie contemporaine permettent aujourd'hui de mieux comprendre et de savoir comment réguler et équilibrer ses émotions.... Mais il ne suffit pas d'avoir les bons ingrédients, encore faut-il savoir comment les utiliser !
Décider d'apprendre seul ou de faire appel à un mentor dépend de vos préférences personnelles, de votre autodiscipline.
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Si vous choisissez d'apprendre à réguler vos émotions seul(e), vous pourrez vous tourner des livres sur la psychologie et le développement personnel, utiliser des cours en ligne sur des plateformes comme Coursera ou Udemy, ou encore des applications de méditation comme Headspace ou Calm. Cependant, vous devrez faire preuve de beaucoup de discipline pour rester motivé(e) mais vous devrez aussi tester et appliquer régulièrement les techniques apprises (et à condition de trouver les bonnes !).
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Si vous décidez de faire appel à un mentor, vous disposerez d'un soutien personnalisé en fonction de vos besoins et de vos difficultés spécifiques pour :
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Vous aider à identifier les déclencheurs émotionnels pour les désamorcer rapidement ;
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Vous offrir des stratégies personnalisées pour gérer le stress et l'anxiété ;
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Vous donner des retours constructifs sur les progrès réalisés ;
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Aider à maintenir la motivation en fixant des objectifs clairs et en suivant vos progrès ;
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Arrêter de tâtonner et d'attendre plus vite votre objectif.
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Combien de temps pour réguler et équilibrer ses émotions ?
Voici une bonne nouvelle : Votre cerveau est une merveilleuse machine à s'améliorer. Il est "plastique", c'est-à-dire qu'il est capable de former de nouvelles connexions, de nouvelles associations entre les neurones et ce, tout au long de la vie. Il est capable de s'adapter et se nourrit du changement. Si votre cerveau apprend à se connecter aux choses différemment, c'est qu'il en sera de même pour vous.
Une étude réalisée par Lally et ses collègues en 2010 a découvert que le temps nécessaire pour établir une habitude peut aller de plusieurs semaines à plusieurs mois (de 18 à 254 jours), avec une moyenne d'environ 2 mois... Adopter un nouveau comportement, tout comme gérer ses émotions peut demander un effort important mais cela dépend principalement de la méthodologie et de la pédagogie utilisée (et il me tient à coeur que ce soit le plus efficace et le plus simple possible !).
D'ailleurs, l'avantage de l'hypnose, c'est qu'elle permet d'accélérer grandement le processus !
Dans quelques semaines (ou au pire dans quelques mois !), imaginez que vous abordez la vie avec plus de sérénité, que vous ayez une relation de couple plus harmonieuse, que vous soyez détendu au travail ou que vous puissiez être pleinement connecté(e) à vos enfants, plus présent à vos amis et votre famille, que vous puissiez profiter totalement des activités qui sont censées vous donner du plaisir...
Qu'est-ce que ça va changer, pour vous, dans les mois et les années à venir ?
Le programme s'étale sur une période allant de 45 jours à 6 mois et comporte :
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Des consultations tous les 10 à 15 jours, en fonction de votre rythme et de vos besoins ;
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Un suivi téléphonique ou en visio chaque semaine ;
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Des enregistrements audios ;
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Des supports d’exercices pour faciliter les apprentissages.
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