Facile à lire et à mettre en pratique, ce guide vous propose des méthodes concrètes que vous pourrez explorer à votre rythme. Vous n’aurez pas besoin de tout lire d’un coup, ni de suivre un ordre précis. Vous choisirez ce qui résonne en vous, l'adapterez à votre réalité, et y reviendrez quand vous en ressentirez le besoin.
"Chaque concept est fouillé avec une telle profondeur que je ne peux qu'être impressionné par la clarté qu'il apporte à la compréhension de soi" .
Olivier Perrot, Psychologue et Président de l’Association Française de Nouvelle Hypnose (AFNH)
"Là où ce livre se distingue des autres ouvrages sur le sujet, c’est par son approche résolument pratique".
Jérémy Cauliez, Praticien en hypnose, formateur et auteur
Cédric Nedellec, auteur de
-
Mon Guide Pratique des Émotions
- Comprendre et Agir -
Grâce à plus de 50 exercices et méthodes progressives, vous apprendrez à :
✪ Identifier vos émotions et leurs déclencheurs.
✪ Apaiser les pensées négatives et le stress.
✪ Développer votre intelligence émotionnelle pour réagir sereinement à toutes les situations.
✪ Améliorer votre relation avec vous-même et avec les autres.
✪ Apprendre à mieux vous exprimer et communiquer vos besoins.
✪ Retrouver la maîtrise de vos réactions face aux défis du quotidien.
✪ Apprendre à répondre à vos véritables besoins tout en vous connectant à vos valeurs.
✪ Maîtriser la Pleine Conscience et l'Autohypnose.
Avis de Cédric M-J - Hypnothérapeute et Sophrologue
En tant que professionnel de la relation d’aide, ce livre de Cédric est une véritable pépite qui résonne parfaitement avec ma vision de la prise en charge émotionnelle. L’auteur a su brillamment allier les principes de la thérapie cognitivo-comportementale avec des techniques de gestion des émotions, offrant ainsi un guide pratique et complet pour apprendre à comprendre et réguler nos réactions émotionnelles.
L’ouvrage est particulièrement bien conçu : il reste accessible aux néophytes tout en étant d’une richesse technique qui satisfait aussi les professionnels. Cette double approche permet à chacun, qu’il soit praticien ou simple curieux, de trouver des réponses claires et des outils concrets pour une meilleure gestion émotionnelle.
Ce livre se distingue par son équilibre entre théorie et pratique. Il guide le lecteur pas à pas dans la compréhension des émotions et propose des exercices facilement intégrables dans le quotidien ou dans un cadre professionnel. La structure est limpide, et l’auteur fait preuve d’une pédagogie remarquable.
Merci à Cédric pour cet excellent travail qui vient enrichir notre approche des émotions et du bien-être, avec une expertise indéniable. Un ouvrage à lire et à relire pour tous ceux qui souhaitent approfondir leur intelligence émotionnelle.
Avis de Damien P. - Hypnothérapeute et Infirmier
"Simple, claire, précis. Parfaitement parfait"
Cet ouvrage est particulièrement intéressant car il s’adresse aussi bien au thérapeute qui souhaite révisé de manière simple et concrète leurs acquis mais surtout à toutes personnes qui souhaitent comprendre le processus des émotions, comment et pourquoi elles se mettent en place et de plus vous trouverez des exercices complets, simple et très claires pour commencer un travail sur la gestion des émotions. Personnellement je suis thérapeute et je garde ce livre prêt de moi lors de mes consultations. Je le recommande vivement.
Avis de Julien H. - Aide soignant en institut spécialisé
Ouvrage complet et accessible,qui permet de mieux comprendre comment nous fonctionnons et surtout des outils pratiques pour se sentir bien.
Dans le domaine automobile, la légende Ferdinand Porsche a dit : « Personne n’a fait la voiture de mes rêves, alors j’ai dû la faire. » Cédric Nedellec, dans sa jeunesse, a longtemps attendu le livre salvateur, le guide, la clef de son mieux-être. Personne ne l’a fait, alors il a dû le faire… Et c’est une excellente chose car il nous propose ici une somme de travail conséquente. A la suite des stoïciens, dans sa fable testament, « Juge arbitre, l’Hospitalier et le Solitaire », Jean de la Fontaine nous livre en sa grande sagesse la maxime : « Qui mieux que vous sait vos besoins ? Se connaître soi-même est le premier des soins. » Rien ne vous sera plus facile grâce à l’œuvre de Cédric. Enfin presque… Car si le livre est extrêmement complet, très fortement documenté, l’auteur vous propose en plus des exercices d’auto évaluation. Cela permet aux nombreux apports théoriques de ne pas rester abstraits, mais de servir une véritable pratique et une évolution personnelle. Quasi une auto-thérapie pour beaucoup. Ce qui suppose un minimum d’investissement de votre part : ce livre est tout sauf une lecture à survoler. Afin de se bien connaître, une première partie théorique éclaire des notions essentielles en psychologie. Si la théorie est fouillée, elle n’en reste pas moins pratico-pratique et à notre portée. Cédric y explique ce qu’est réellement une émotion et, afin de pouvoir ensuite la gérer, il pousse son analyse avec différents ingrédients de notre psyché qui vont expliquer et influencer ces émotions. Daniel Goleman nous apprend, dans son livre « L’intelligence émotionnelle », en quoi et comment nos émotions sont essentielles à notre survie et à notre vivre ensembles. Goleman insiste sur l’aspect hormonal et neuronal de nos émotions. Cédric inscrit cette réflexion davantage dans le domaine social et la psychologie pour, en quelque sorte, éclairer l’autre versant de la montagne de nos émotions. Vous apprendrez ainsi comment nos besoins, nos croyances, nos pensées et nos valeurs agissent de concert pour influencer nos émotions. Chaque concept est fouillé avec une telle profondeur que je ne peux qu'être impressionné par la clarté qu'il apporte à la compréhension de soi. J’ai eu plaisir de réactualiser et enrichir mes connaissances (pourtant déjà fort étendues, il va sans dire…) à la lecture de toutes ces études. L’étymologie du mot émotion, e-motire en latin, signifie mettre en mouvement. Si le réflexe est utile à la survie par rapport à l’environnement physique, l’émotion sert en plus à survivre dans l’environnement social. C’est là tout le paradoxe : alors qu'elle est censée nous pousser à agir, l’émotion peut parfois paralyser, surtout sous la crainte du regard d'autrui. Cela illustre bien la dualité des dictons, souvent sources de sagesse mais parfois contradictoires : « La peur donne des ailes » versus « La peur paralyse », ou encore « Qui se ressemble s’assemble » versus « Les opposés s’attirent ». Comment, alors, tirer le meilleur de notre fonctionnement émotionnel ? Comment donner des ailes à nos émotions plutôt que de les laisser nous paralyser ? (Ce que j’ai appelé dans mon livre « Le Charlatan Éthique » la sclérose en place…) C’est l’objet de la seconde partie : Agir. Cédric nous offre le cadeau d’une boite à outils riche et fonctionnelle. Elle comprend l’hypnose, chère à mon cœur, mais aussi la cohérence cardiaque, la Communication Nonviolente, la pleine conscience, et l’une des dernières évolutions en psychothérapie : la psychologie positive. Chacun de ces outils est décrypté et expliqué pas à pas. Cédric ne se contente pas de les présenter, il vous guide concrètement pour vous les approprier. Cet aspect pratique et efficace, qui manquait à l'auteur dans ses propres lectures, est précisément ce qu'il met en avant ici. Cédric vous prend réellement par la main pour vous guider dans l’utilisation de ces thérapies modernes. Les différents questionnaires et tableaux à compléter permettent de se situer afin de mieux se corriger. L’ensemble vous permet de viser la sérénité, d’augmenter votre confiance en vous et à vous mettre au service de vos objectifs. J’avoue humblement avoir appris des choses à la lecture des nombreuses études utilisées par l’auteur. Je vous invite d’ailleurs à découvrir ce qu’est l’endophasie… Et enfin, si vous souhaitez aller plus loin, plus vite, et avec l'aide de professionnels, la dernière partie vous guide dans la jungle des thérapies. Comment choisir celle qui vous conviendra ? Là encore, Cédric présente et explique les options, afin que vous puissiez faire un choix éclairé et efficace. Les références à l’hypnose sont nombreuses. Non seulement elle occupe une place de choix dans l’arsenal thérapeutique proposé, mais elle imprègne le texte. On y découvre les bienfaits du vagabondage mental (quand vous conduisez, quand vous courrez pour un footing…), ce qu’Erickson nommait « la transe quotidienne ». Cédric nous montre comment la construction de notre perception du monde façonne notre réalité interne, dans une forme d'auto-hypnose inconsciente. Daniel Araoz, l’inventeur du terme « nouvelle hypnose », décrivait souvent les méfaits de ce qu’il nommait l’auto hypnose négative. Cédric vous apprendra à vous reprogrammer positivement. Je me rappelle Cédric en tant qu’élève, en tant que stagiaire. C’était en 2016 à Nice, juste avant que l’AFNH (Association Française de Nouvelle Hypnose) ne se déploie à Marseille (à l’initiative du Dr Philippe Miras). Cédric était alors un jeune collègue curieux et engagé. C’est un vrai plaisir de le retrouver aujourd’hui, huit ans plus tard, avec un ouvrage d’une telle qualité. A chaque rentrée universitaire j’appelle mes nouveaux étudiants « les poussins de l’année ». Celui-ci a bien poussé, bien grandi. C’est un honneur et une fierté qu’il m’ait demandé de préfacer cet ouvrage. Honneur et plaisir auquel je suis habitué, car nombreux sont mes anciens poussins ou formateurs qui ont produit leur livre. Mais malgré l’habitude, c’est une joie sans cesse renouvelée de voir la famille hypnose si brillante et si productive. Indéniablement Cédric Nedellec fait son entrée par la grande porte. Olivier Perrot. Psychologue clinicien Président de l’Association Française de Nouvelle Hypnose (AFNH) L’AFNH est la plus ancienne école d’hypnose ericksonienne en France. Elle fut créée par le docteur Jean Godin qui donne ses premières formations à partir de 1985 à Paris. Depuis l’école s’est installé avec succès à Paris, Toulouse, Marseille, Annecy, Bruxelles puis Genève. www.hypnoses.org et afnh@orange.fr
Préface d'Olivier Perrot
Psychologue clinicien, formateur et Président de l’Association Française de Nouvelle Hypnose (AFNH)
Mon état d’esprit au moment de commencer à lire le livre de Cédric Nedellec était un peu paradoxal. D’un côté, j’étais à la fois pressé et flatté de découvrir cet ouvrage. J’ai eu la chance de côtoyer Cédric à plusieurs reprises, que ce soit en formation ou lors de conventions d’hypnose. C’est un excellent praticien, doté d’une empathie et d’une sensibilité rares. J’ai été frappé par son calme absolu et son aptitude naturelle à l’écoute active et pertinente, toujours accompagnée d’une pointe d’humour bien sentie. Mais de l’autre côté, un nouvel ouvrage sur les émotions… Ma bibliothèque en contient déjà un certain nombre, malheureusement pas toujours passionnants. Et je dois l’avouer, je n’ai pas terminé la plupart d’entre eux car je les trouvais trop théoriques. Mais dès les premières pages, j’ai compris où Cédric allait m’emmener : vers une lecture claire, fluide et surtout accessible. Car oui, cet ouvrage s’adresse à toute personne désireuse de mieux comprendre le fonctionnement des émotions et des croyances profondes qui influencent notre quotidien. En tant que praticien en hypnose, ce livre intéressera également les thérapeutes qui souhaitent affiner leur compréhension du système émotionnel de leurs clients, un élément fondamental de notre métier d’hypnothérapeute. Là où ce livre se distingue des autres ouvrages sur le sujet, c’est par son approche résolument pratique. Dès les premiers chapitres, il invite le lecteur à devenir l’expérimentateur de chaque outil proposé. Il ne se contente pas de transmettre des concepts : il vous prend par la main et vous guide dans l’exploration de vos émotions, même les plus simples et apparemment anodines, pour révéler ce qui, bien souvent, n’est que la partie émergée d’un iceberg dont la base plonge au cœur de nos croyances les plus profondes et parfois insoupçonnées. Surtout, dans la deuxième partie, ce livre ne se contente pas de décrire : il propose des solutions concrètes et accessibles pour aider chacun à devenir acteur de son changement émotionnel. Ce n’est donc pas un ouvrage de plus qui viendra simplement compléter ma bibliothèque. Non, il ne va pas rejoindre les autres. Il restera à portée de main, comme un compagnon précieux, prêt à m'accompagner au quotidien dans la gestion de ma vie émotionnelle. Bravo, Cédric. Jérémy Cauliez. Praticien en hypnose, formateur et auteur Loin des clichés de l'hypnose "à la française", où la personne reste passive dans un fauteuil à écouter un hypnothérapeute, Jérémy propose une approche de l'hypnose adaptée à chacun. Sa méthode, créative, spontanée et sur-mesure, s'appuie sur l'improvisation, offrant aux praticiens l'opportunité d'apprendre à improviser avec l'hypnose tout en s'affranchissant des schémas traditionnels. www.cauliezjeremy.fr
Préface de Jérémy Cauliez
Praticien en hypnose, formateur et auteur
Lara S. Thérapeute de couple
"Un outil indispensable pour mieux comprendre et gérer ses émotions."
Ce livre est une véritable pépite pour comprendre et apprivoiser ses émotions. Il est rédigé de manière claire et accessible, ce qui le rend parfait pour tous, peu importe son niveau de familiarité avec le sujet. Ce que j'ai apprécié particulièrement, ce sont les nombreux exercices pratiques que propose Cédric, permettant de travailler concrètement sur soi. C'est un outil précieux pour développer son intelligence émotionnelle au quotidien que je vais beaucoup utiliser dans ma pratique et que je vais recommander un maximum.
Alexis S. Hypnothérapeute
"Un guide clair, pratique sur les émotions."
Ce livre est un bien structuré, accessible et rempli d’exercices utiles qui vous permettent d’aller directement à l’essentiel. En tant que professionnel, j’ai lu de nombreux ouvrages sur les émotions, mais peu sont aussi faciles à intégrer dans la vie quotidienne. Si vous cherchez un guide qui combine réflexion et action, vous êtes au bon endroit. Ce n’est pas seulement un livre à lire, mais un outil à garder à portée de main.
Avis sur le livre
Yannig K. Kinésithérapeute et praticien en hypnose
Livre à avoir pour un tour d'horizon complet sur le fonctionnement des émotions. Avec en plus une partie conseils/exercices à faire pour ceux qui voudraient mettre en pratique une meilleure gestion émotionnelle. Merci Cédric !