Hypnose &
Thérapies Brèves
Votre anxiété ne vous lâche plus ?
Reprenez la main sur vos peurs, vos ruminations et le regard des autres.
Avec la Méthode C.A.P.
(fondée sur la psychologie et les neurosciences)
Anxiété • Ruminations • Hyper-contrôle • Peur du regard des autres
Vous vous reconnaissez si :
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Votre cerveau tourne en boucle, surtout le soir ou la nuit.
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Vous anticipez le pire, même quand "objectivement" tout va bien.
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Vous avez du mal à dire non ou à poser des limites sans culpabiliser, et vous tenez le choc en apparence… au prix d’une grande fatigue intérieure.
15–30 minutes, en visio ou téléphone, sans engagement.
Qui je suis en deux mots
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Hypnothérapeute à Nice, auteur et coach en gestion des émotions, spécialisé dans l’anxiété.
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Formé à l’université en psychologie et psychopathologie.
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J’ai moi-même vécu une forte anxiété sociale et de performance : je connais de l’intérieur la peur du regard des autres, les ruminations et la pression pour “être à la hauteur.
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J’ai accompagné, depuis 2017, plus de 2 000 personnes, en cabinet et en visio, et je suis l’auteur de Mon Guide Pratique des Émotions - Comprendre et Agir.
Ce n’est pas “juste du stress”, c’est une anxiété qui s’installe
On vous a peut-être déjà dit que vous étiez “trop sensible”, que vous “vous preniez trop la tête”...
En réalité, vous ne vivez pas un simple pic de stress passager :
votre cerveau est passé en mode vigilance permanente.
Au quotidien, cela peut ressembler à :
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Vous rejouez une discussion, une réunion ou un mail pendant des heures.
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Vous imaginez tout ce qui pourrait mal se passer avant un rendez-vous, un appel ou une prise de parole.
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Vous vous surveillez en permanence : vos mots, vos gestes, le regard des autres.
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Vous alternez entre hyper-contrôle… et épuisement complet.
Et souvent, personne ne le voit vraiment de l’extérieur.
Ce n’est pas un défaut de caractère.
C’est un fonctionnement anxieux qui s’est installé avec le temps.
Et ça se travaille, étape par étape.
C’est précisément ce que nous faisons ensemble avec la Méthode C.A.P.
Vous ne voulez pas tout contrôler. Vous voulez arrêter de subir.
Vous ne cherchez pas à devenir quelqu’un “sans émotions” ou “zen en permanence”.
Vous voulez surtout arrêter de laisser l’anxiété décider à votre place.
Vous avez envie de :
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Traverser vos journées sans avoir la boule au ventre en fond sonore.
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Cesser de passer vos soirées à tout analyser, tout anticiper, tout rejouer.
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Oser dire non, poser des limites, prendre votre place sans vous excuser d’exister.
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Vous sentir à la fois compétent·e et plus apaisé·e à l’intérieur.
C’est exactement ce que nous visons avec la Méthode C.A.P.
La méthode C.A.P : un cadre en 3 étapes pour apaiser l’anxiété
Plutôt qu’un “outil de plus” à ajouter à tout ce que vous faites déjà, la Méthode C.A.P. vous offre un cadre structuré pour transformer votre manière de vivre avec l’anxiété, en 3 étapes complémentaires.
C – Clarté
Comprendre finement ce qui se joue en vous quand l’anxiété prend le dessus.
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Identifier vos schémas de pensée anxieux (anticipations, scénarios catastrophes, auto-critique).
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Repérer les situations, contextes et relations qui activent le plus votre anxiété.
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Mettre en lumière vos besoins profonds (sécurité, reconnaissance, liberté, contrôle…).
Tant que tout reste flou, vous avez l’impression de “subir” vos réactions.
Après 3 à 6 mois, vous pouvez vous attendre à :
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Une baisse de l’intensité et de la fréquence de vos pics d’anxiété.
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Moins de ruminations et de scénarios catastrophes au quotidien.
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Une plus grande capacité à dire non, poser des limites et prendre position.
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Davantage de clarté dans vos choix, avec moins de décisions dictées par la peur.
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La sensation de retrouver de la place mentale pour votre vie personnelle et vos projets.
Je ne vous promets pas de “ne plus jamais être anxieux”.
Je vous accompagne à construire une relation différente avec votre anxiété : elle ne pilote plus tout, vous reprenez la main.
Ils ont appris à apprivoiser leur anxiété
“Je vivais avec la boule au ventre du réveil au coucher. En quelques mois, j’ai appris à comprendre ce qui se passait en moi et à agir différemment. L’anxiété revient parfois, mais elle ne dirige plus mes décisions.”
C., 38 ans, cadre
“Je pensais que c’était juste ‘mon caractère anxieux’. En réalité, je manquais de repères et d’outils. Le cadre sur quelques mois m’a permis de sortir du mode survie permanent.”
S., 41 ans, indépendante
“Je redoutais chaque prise de parole, chaque réunion. Aujourd’hui, j’ai encore un trac normal, mais je ne passe plus mes nuits à anticiper et à rejouer la scène.”
M., 35 ans, manager
➜ Plus de 2 000 accompagnements individuels depuis 2017.
➜ Auteur de Mon Guide Pratique des Émotions - Comprendre et Agir.
Concrètement, comment se déroule l’accompagnement ?
L’objectif n’est pas de vous “psychanalyser pendant des années”, ni de vous coller une appli de méditation de plus.
C’est de travailler de façon structurée, sur quelques mois, pour transformer votre manière de gérer l’anxiété au quotidien.
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Durée : accompagnement de 3 à 6 mois, en fonction de votre situation et de vos objectifs.
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Format : séances en visio ou en présentiel (Nice).
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Rythme : rendez-vous réguliers (par exemple toutes les 2 semaines), avec des ajustements possibles selon votre réalité.
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Entre les séances : exercices concrets, liés à vos situations réelles (et pas des fiches génériques qu’on oublie au bout de 3 jours), des réponses à vos questions par mail ou sms sous 2 jours ouvrés.
Mon but n’est pas que vous restiez dépendant·e de moi.
Mon but est que, dans quelques mois, vous sachiez comprendre ce qui se passe en vous et que vous ayez des outils pour y faire face, sans avoir besoin d’un accompagnement permanent.
Investissement pour l’accompagnement
L’accompagnement se déroule sur 3 à 6 mois, en fonction de votre situation et du rythme de travail qui vous convient.
L’investissement se situe généralement entre 1080€ et 1730€ pour l’ensemble du parcours, ce qui représente entre environ 290€ et 360€ par mois selon la durée.
Le paiement peut se faire en plusieurs fois (jusqu’à 4 mensualités via Paypal).
Nous en parlons toujours en toute transparence lors du premier échange, afin que vous puissiez décider sereinement si ce cadre vous convient.
Premier pas : un échange gratuit et sans engagement
Avant de s’engager sur quelques mois, on commence par se parler.
🔹 Vous remplissez un court questionnaire (pour que je comprenne votre situation et vos attentes).
🔹 Nous échangeons 15 à 30 minutes, par téléphone ou en visio.
🔹 Si je pense que la Méthode C.A.P. peut réellement vous aider, je vous propose un cadre d’accompagnement et je vous explique clairement le cadre pratique et financier.
🔹 Si ce n’est pas le cas, je vous le dis simplement, et si possible je vous oriente vers d’autres ressources.
Cet échange ne vous engage à rien.
Il vous permet simplement de ne plus être seul·e avec vos questions.
Pas prêt·e à réserver un échange tout de suite ?
C’est complètement OK.
Beaucoup de personnes anxieuses ont besoin d’abord de voir comment je travaille avant de prendre rendez-vous.
C’est exactement pour ça que j’ai créé ce kit de premiers secours pour l’anxiété :
3 outils simples, à utiliser dans votre vraie vie, dès que votre anxiété prend trop de place.
Ce que vous recevrez :
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Un protocole “3–3–3” pour traverser un pic d’anxiété (sans chercher à tout contrôler).
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Une méthode STOP / CLARIFIER / REDIRIGER pour sortir des ruminations en boucle.
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Une question clé pour comprendre ce que votre anxiété essaie de protéger… et ce que vous pouvez ajuster.
Pas de mantras magiques.
Pas de concepts fumeux.
Juste des outils concrets, que j’utilise tous les jours avec les personnes que j’accompagne.
Laissez simplement votre prénom et votre email ci-dessous :
