Hypnose & anxiété à Nice
L'anxiété n'est pas une fatalité
Angoisses, ruminations, peur diffuse, attaques de panique… Ces réactions ont une logique, et on peut agir dessus. Je suis Cédric Nedellec, hypnothérapeute à Nice, et j'accompagne les personnes anxieuses depuis 2017.
Stress ou anxiété ? Origines et mécanismes
Le stress et l’anxiété sont des réactions face à des situations perçues comme exigeantes. Le stress correspond généralement à une réponse ponctuelle, tandis que l’anxiété peut s’inscrire dans la durée.
Le stress et l’anxiété peuvent avoir des origines variées, comme des situations professionnelles, des événements de vie ou des préoccupations personnelles. Ces états s’accompagnent de différentes manifestations (comme de la fatigue, des troubles du sommeil, des difficultés de concentration, des tensions...) qui peuvent se prolonger dans le temps.
Lorsqu’elles s’installent, elles peuvent avoir un impact sur le quotidien et la qualité de vie et devenir difficiles à réguler sans accompagnement.
- POUR QUI
Vous vous reconnaissez dans l'une de ces situations ?
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L'anxiété est présente en permanence - même quand tout va bien objectivement, quelque chose vous dit que ça ne peut pas durer.
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Vous ruminez beaucoup - les mêmes pensées reviennent en boucle, surtout la nuit ou dans les moments calmes.
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Vous anticipez le pire - votre mental joue les scénarios catastrophes avant même que la situation ne se présente.
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Vous avez des réactions physiques - tensions dans le corps, palpitations, nœud à l'estomac, difficultés à respirer.
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Vous avez "tout compris" mais rien ne change - vous savez d'où vient votre anxiété, et pourtant les mêmes réactions reviennent.
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Vous avez une ou plusieurs phobies - avion, ascenseur, araignées, prise de parole - qui limitent votre liberté au quotidien.
« L'anxiété n'est pas une faiblesse. C'est votre système nerveux qui fait son travail... un peu trop bien. »
Nous ne naissons pas anxieux. L'anxiété s'apprend, souvent dans l'enfance et souvent sans qu'on s'en rende compte. Elle s'est mise en place pour une bonne raison à un moment donné. Le problème, c'est qu'elle s'est généralisée là où elle n'est plus utile.
Mon travail n'est pas de faire "taire" votre anxiété à tout prix. C'est de comprendre avec vous ce qu'elle essaie de vous communiquer - et de vous aider à lui répondre autrement.
- COMPRENDRE
Ce que l'hypnose fait concrètement sur l'anxiété
L’hypnose est une approche utilisée dans le cadre des thérapies brèves. Elle s’inscrit dans une démarche d’accompagnement visant le mieux-être, en s’adaptant à la situation de chaque personne.
L'anxiété se nourrit d'automatismes (des façons de penser, d'interpréter et de réagir) qui se sont installés progressivement et qui fonctionnent maintenant "tous seuls", sans votre accord conscient.
C'est précisément là que l'hypnose intervient. En induisant un état de détente et de concentration intérieure, elle permet d'accéder à ces automatismes inconscients pour en modifier certains, en douceur, sans effort de volonté.
Ce n'est pas de la magie. C'est de la plasticité cérébrale : le cerveau est capable de créer de nouveaux circuits. L'hypnose thérapeutique crée les conditions pour que ce changement se fasse plus facilement.
N.B. L’accompagnement en hypnose dépend de plusieurs facteurs, notamment de l’implication de la personne et de son engagement dans la démarche. Il s’inscrit dans un cadre global, adapté à chaque situation.
Sur les pensées automatiques
L'hypnose aide à modifier les schémas de pensée négatifs qui alimentent l'anxiété - ces "films" que vous vous faites mentalement et que vous n'arrivez pas à arrêter.
Sur le système nerveux
Elle apprend à votre corps à sortir du mode "alerte permanente" - cet état de tension chronique que les personnes anxieuses connaissent bien.
Sur les ancrages émotionnels
Elle permet d'associer des situations redoutées à de nouvelles réponses - plus calmes, plus adaptées - en travaillant directement là où ces associations se forment.
Sur l'autonomie
Vous repartez avec des outils concrets : techniques de respiration, auto-hypnose, ancrages - pour continuer le travail entre les séances.
- MON PARCOURS
J'ai moi-même souffert d'anxiété
« Adolescent, j'étais anxieux, je manquais de confiance en moi et il m'était impossible de me confier. J'ai longtemps cherché des solutions - dans les livres, la spiritualité, le développement personnel. Ce qui m'a vraiment aidé, ce sont des outils concrets, fondés sur la psychologie. »
C'est cette expérience personnelle qui m'a conduit vers la psychologie, puis vers l'hypnose ericksonienne. Je sais ce que c'est de "comprendre" son anxiété sans parvenir à la changer. Je sais aussi ce que ça fait quand les bons outils s'enclenchent, que l'on apprend à gérer le stress et l'anxiété autrement.
Ce n'est pas ce qui me rend thérapeute - ma formation universitaire en psychologie et en psychopathologie est là pour ça. Mais c'est ce qui me permet de comprendre vraiment ce que vous traversez, sans le réduire à une liste de symptômes.
Cédric Nedellec
Hypnothérapeute · Formé en psychologie · Nice depuis 2017
- EN SÉANCE
Comment se déroule un accompagnement pour l'anxiété ?
Au cours de l’accompagnement, certaines techniques peuvent être proposées pour prolonger le travail réalisé en séance.
Elles peuvent permettre de s’appuyer sur des repères utiles au quotidien.
Une séance commence par un temps d’échange afin de comprendre la situation et les attentes. Elle se poursuit par un travail en hypnose adapté à l’objectif défini. Un temps de retour permet ensuite de faire le point sur la séance. L’hypnose peut contribuer à une meilleure gestion de l'anxiété et à un apaisement des tensions. Elle s’inscrit dans une démarche globale de mieux-être.
Les séances suivantes sont adaptées en fonction des besoins. Le travail se fait de manière progressive, dans un cadre confidentiel.
Le processus repose sur l’implication de la personne accompagnée. Chaque personne avance à son rythme, en restant acteur de son accompagnement.
01 On comprend ensemble
La première séance est un temps d'échange. Vous décrivez ce que vous traversez - depuis combien de temps, dans quels contextes, comment ça se manifeste. Pas de précipitation.
02 On définit un cap
Ensemble, on identifie ce que vous voulez vraiment changer. "Moins d'anxiété" est un point de départ - mais ce qui compte, c'est ce que vous voulez faire de votre vie une fois plus libéré(e).
03 On travaille en hypnose
Vous restez conscient(e) et libre à tout moment. L'état hypnotique est proche d'une concentration naturelle - pensez à ces moments où vous êtes absorbé(e) dans un livre ou un film.
04 Vous repartez avec des outils
Techniques de régulation, gestion de l'attention, ancrages, exercices de respiration - vous avez des ressources concrètes à utiliser entre les séances, dans les moments difficiles.
L’hypnose ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique lorsque cela est nécessaire. Elle s’inscrit dans une approche complémentaire. Il est important d’adopter une démarche adaptée à sa situation.
Les idées reçues sur l'hypnose et l'anxiété
✗« On perd le contrôle sous hypnose »
Vous restez pleinement conscient(e). Vous pouvez parler, poser des questions, arrêter à tout moment. L'hypnose amplifie votre concentration - elle ne vous en prive pas.
✗« 3 séances et l'anxiété disparaît »
Pour une phobie précise ou une situation ciblée, quelques séances peuvent suffire. Pour une anxiété chronique, bien installée, il faut être honnête : c'est un travail qui prend du temps.
✗« L'hypnose remplace la médication »
Non. Si vous suivez un traitement médical ou psychiatrique, mon travail est complémentaire - jamais en substitution. Je vous dirai toujours franchement si votre situation dépasse mon champ d'action.
✗« Tout le monde n'est pas hypnotisable »
Tout le monde vit des états hypnotiques naturels au quotidien. La question n'est pas de savoir si vous "entrez en transe" - c'est de savoir comment utiliser ces états à votre avantage.
- VOTRE PARCOURS
Séances classiques ou Méthode C.A.P. ?
Tout dépend de la nature de votre anxiété. Voici comment je vous aide à choisir.
SÉANCES PONCTUELLES
Hypnose ciblée
Si votre anxiété est liée à une situation précise 6 phobie spécifique, prise de parole, examen, peur de l'avion - quelques séances d'hypnose suffisent souvent à obtenir des résultats concrets et durables.
C'est généralement 3 à 5 séances, sur quelques semaines.
ACCOMPAGNEMENT STRUCTURÉ
Méthode C.A.P.
Si votre anxiété est ancienne, diffuse, présente dans plusieurs domaines de votre vie — l'hypnose seule atteint souvent ses limites. La Méthode C.A.P. combine hypnose, psychoéducation, TCC et travail sur les besoins dans un cadre structuré sur plusieurs mois.
C'est l'approche que je recommande pour une anxiété tenace ou généralisée.
Vous ne savez pas lequel vous correspond ? L'entretien téléphonique gratuit est fait pour ça. On en parle ensemble avant toute décision.
- TÉMOIGNAGES
Ce que disent les personnes accompagnées
★★★★★
« Mon anxiété, qui durait depuis un an, a tout simplement disparu une semaine après notre séance. Ses vastes connaissances en psychologie et son empathie exceptionnelle en font un professionnel complet. »
Alexis M.
★★★★★
« J'ai consulté pour des problèmes liés à l'angoisse et au stress, j'étais vraiment sceptique. Dès la première séance, Cédric a su créer un environnement apaisant. J'ai ressenti une nette amélioration dans ma gestion des émotions. »
Mélanie R.
★★★★★
« J'ai fait un gros burn out et sans son aide pour mon anxiété, je ne m'en serais pas sorti. Un excellent hypnothérapeute, tellement à l'écoute, humain, d'une gentillesse incroyable qui prend son temps. »
Thomas L.
- QUESTIONS FRÉQUENTES
Ce que vous vous demandez sûrement
D'autres questions ? Je suis disponible pour un échange téléphonique gratuit avant tout engagement.
- ACTUALITÉS
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