- CONFIANCE EN SOI ET HYPNOSE À NICE
Ce n'est pas une question de volonté
Manque de confiance, timidité, regard des autres, croyances limitantes... Ces difficultés ont des racines profondes que la volonté seule ne suffit pas à dénouer. Je suis Cédric Nedellec, hypnothérapeute à Nice, et je travaille sur ces mécanismes là où ils se forment vraiment.
- POUR QUI
Vous vous reconnaissez dans l'une de ces situations ?
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Vous doutez de vous en permanence, même quand vous avez les compétences. La légitimité, vous ne l'avez jamais vraiment.
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Le regard des autres vous pèse. Vous ajustez ce que vous dites ou faites en fonction de ce que les autres pourraient penser.
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Vous avez du mal à dire non, à vous affirmer, à défendre votre point de vue sans vous sentir coupable ou envahi(e) par l'anxiété.
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Vous vous dévalorisez facilement. Une critique, même légère, peut vous déstabiliser pendant des jours.
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Vous avez essayé de "travailler sur vous", lu des livres, écouté des podcasts, peut-être fait une thérapie. Vous comprenez beaucoup de choses mais rien ne change vraiment en profondeur.
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Vous sentez que tout ça vient de loin, que c'est ancré depuis l'enfance, et que vous n'arriverez jamais vraiment à vous en défaire.
« La confiance en soi ne se décrète pas. Elle se construit, progressivement, à partir du moment où on comprend ce qui la fragilise. »
Ce que vous vivez n'est pas une faiblesse de caractère. Ce n'est pas non plus une fatalité. Le manque de confiance en soi est un apprentissage, souvent inconscient, que vous avez fait à un moment de votre vie pour vous protéger.
Le problème, c'est que cet apprentissage continue à fonctionner là où il n'est plus nécessaire. C'est précisément ce que nous allons modifier ensemble.
Vous n'avez pas besoin de "vous forcer" ou de "positiver". Vous avez besoin d'accéder aux mécanismes qui maintiennent ces réactions, et de les faire évoluer depuis l'intérieur.
- COMPRENDRE
Pourquoi le manque de confiance est si tenace
Le manque de confiance en soi n'est pas une question de personnalité. C'est un ensemble de croyances et d'automatismes qui se sont construits au fil du temps, souvent dès l'enfance, parfois à la suite d'expériences douloureuses.
Ces croyances fonctionnent de façon inconsciente. Elles filtrent vos perceptions, orientent vos interprétations, et déclenchent des réactions émotionnelles avant même que vous ayez le temps d'y réfléchir.
C'est pourquoi les approches purement rationnelles trouvent souvent leurs limites. Vous pouvez savoir intellectuellement que "vous avez le droit d'être là" ou que "vous êtes compétent(e)". Mais si votre inconscient ne l'a pas intégré, rien ne change vraiment dans votre ressenti.
01 Les croyances "limitantes"
Des convictions profondes sur vous-même, souvent acquises très tôt : "je ne suis pas à la hauteur", "je ne mérite pas", "si je montre qui je suis vraiment, les autres ne m'aimeront plus". Ces croyances ne sont pas conscientes. Elles se manifestent dans vos réactions.
02 Les pensées automatiques
Des pensées qui surgissent en un éclair avant une situation difficile : "je vais me ridiculiser", "ils vont voir que je ne sais pas", "je vais dire quelque chose de stupide". Elles s'imposent sans que vous les ayez choisies.
03 Le besoin de contrôle
Le manque de confiance en soi est souvent lié à un besoin de tout maîtriser, de tout anticiper, de ne jamais être pris(e) en défaut. Ce besoin de contrôle épuise et renforce paradoxalement l'insécurité.
04 Le regard des autres comme référence
Lorsque l'estime de soi repose principalement sur ce que les autres pensent de vous, elle devient fragile et dépendante. La moindre critique, la moindre désapprobation peut suffire à tout faire vaciller.
- MON PARCOURS
J'ai moi-même manqué de confiance en moi
« Adolescent, j'étais anxieux, je manquais de confiance en moi et il m'était impossible de me confier. J'ai longtemps cherché des solutions - dans les livres, la spiritualité, le développement personnel. Ce qui m'a vraiment aidé, ce sont des outils concrets, fondés sur la psychologie. »
Ce n'est pas un hasard si je me suis spécialisé dans la confiance en soi et la gestion des émotions. J'ai vécu de l'intérieur ce que beaucoup de mes clients décrivent : comprendre ce qui ne va pas sans parvenir à le changer, faire semblant d'aller bien, construire une image extérieure solide alors qu'à l'intérieur l'insécurité est constante.
Ce qui m'a permis d'évoluer, ce n'est pas la volonté ni la pensée positive. C'est un travail sur les mécanismes inconscients qui maintenaient ces réactions. C'est exactement ce que je vous propose de faire ensemble.
Ma formation universitaire en psychologie me donne un cadre rigoureux. Mon expérience personnelle me donne une compréhension vraie de ce que vous traversez.
Cédric Nedellec
Hypnothérapeute à Nice depuis 2017 · Formé en psychologie
- CE QUE ÇA CHANGE CONCRÈTEMENT
Comment l'hypnose agit sur l'estime de soi
L'hypnose thérapeutique permet d'accéder directement aux automatismes inconscients qui alimentent le manque de confiance, là où les approches rationnelles s'arrêtent.
Modifier les croyances "limitantes"
En état hypnotique, votre cerveau est plus réceptif à de nouvelles associations. Nous travaillons sur les convictions profondes qui sous-tendent votre manque de confiance, pour en installer de nouvelles qui correspondent mieux à qui vous êtes réellement.
Transformer les pensées automatiques
Nous identifions les schémas de pensée négatifs qui se déclenchent avant les situations difficiles, et nous les remplaçons progressivement par des réponses plus adaptées. Sans effort de volonté : le changement vient de l'intérieur.
Ancrer de nouvelles ressources
L'hypnose permet de créer des "ancrages" émotionnels solides : des états de confiance, de calme et de solidité intérieure que vous pouvez activer dans les moments où vous en avez besoin.
Travailler sur les origines
Pour certaines personnes, le manque de confiance est directement lié à des expériences passées précises. Nous pouvons, si c'est pertinent, travailler sur la façon dont ces expériences sont restées ancrées dans votre fonctionnement.
- DOMAINES D'INTERVENTION
Le manque de confiance se manifeste de nombreuses façons
Je travaille sur toutes ces situations. Si la vôtre n'est pas listée ici, parlons-en lors de l'entretien téléphonique gratuit.
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Prise de parole en public et expression orale
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Affirmation de soi et difficulté à dire non
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Timidité et anxiété sociale
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Peur du jugement et du regard des autres
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Sentiment d'imposture (syndrome de l'imposteur)
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Perfectionnisme paralysant
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Difficulté dans les relations amoureuses ou professionnelles
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Blocage avant les examens ou entretiens
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Image corporelle et rapport à soi
- EN SÉANCE
Comment se déroule un accompagnement pour la confiance en soi?
Un cadre clair, pour que vous sachiez à quoi vous attendre avant même la première séance.
01
On commence par échanger
Un appel téléphonique gratuit de 20 minutes pour parler de ce que vous traversez. Je vous dis honnêtement si l'hypnose est la bonne approche pour vous et laquelle.
02
On comprend ensemble
La première séance (environ 1h30) est consacrée à explorer votre histoire, comprendre l'origine de votre manque de confiance, définir un cap précis et commencer à explorer certains outils dont l'hypnose. Sans précipitation.
03
On travaille en profondeur
Les séances suivantes (environ 1h) combinent hypnose, psychoéducation et exercices pratiques notamment issus des TCC. Vous travaillez sur les croyances, les automatismes, et vous construisez de nouvelles ressources.
04
Vous repartez avec des outils
Chaque séance vous donne des ressources concrètes à utiliser au quotidien. L'objectif : que vous soyez progressivement autonome, sans dépendre indéfiniment d'un suivi.
- TÉMOIGNAGES
Ce que disent les personnes accompagnées
★★★★★
« Écoute, humanité et professionnalisme. Monsieur Nedellec est un praticien à qui vous pouvez faire confiance pour atteindre vos objectifs grâce à toutes les cordes qu'il a à son arc. Psychologie, hypnose, pleine conscience, CNV... Par un savant mélange, il vous accompagne vers la meilleure version de vous-même. »
Virginia L.
★★★★★
« Un thérapeute de grande qualité. Cédric Nedellec est profondément humain et respectueux, sa bienveillance ainsi que son écoute sont à souligner. Une très belle et riche expérience. J'ai enfin trouvé l'hypnothérapeute que je cherchais sur Nice depuis très longtemps. »
Marie-Claire V.
★★★★★
« Super thérapeute, si compétent et chaleureux. Un moment de connexion avec soi-même tellement bien guidé par Cédric. Ayant déjà eu recours à l'hypnothérapie avant, j'ai été impressionné par la variété d'outils qu'il utilise pour vous aider. »
Thomas R.
PREMIÈRE ÉTAPE
Parlons de votre situation
Avant de prendre rendez-vous, je vous propose un échange téléphonique gratuit de 20 minutes. C'est l'occasion de parler de ce que vous traversez, de poser vos questions, et de voir ensemble si je peux vous aider.
Cabinet au 10 rue Cronstadt, Nice · Téléconsultations disponibles · 06 75 48 35 33