- THÉRAPIES BRÈVES À NICE
Quand comprendre ne suffit plus
Vous avez peut-être déjà fait une thérapie, lu des livres, travaillé sur vous. Vous comprenez beaucoup de choses. Et pourtant, les mêmes schémas reviennent. Les thérapies brèves agissent là où la seule compréhension atteint ses limites : au niveau des automatismes inconscients.
- POUR QUI
Vous vous reconnaissez dans l'une de ces situations ?
-
Vous répétez les mêmes schémas dans vos relations, votre travail ou face à vous-même, malgré votre bonne volonté et votre conscience du problème.
-
Vous avez déjà fait une thérapie de fond, avec des prises de conscience réelles. Mais peu de choses ont changé concrètement dans votre fonctionnement au quotidien.
-
Vous traversez une période de transition exigeante : reconversion, séparation, deuil, changement de vie. Vous avez besoin d'un appui concret pour avancer, pas seulement pour comprendre.
-
Votre difficulté est précise et localisée : une phobie, une addiction, un comportement que vous voulez changer. Vous souhaitez un travail ciblé et efficace, sans années de thérapie.
-
Vous cherchez des résultats concrets dans un délai raisonnable. Pas des promesses, mais un cadre honnête et une méthode qui s'ajuste à votre rythme.
« Les thérapies brèves ne nient pas le passé. Elles partent du principe que vous avez déjà les ressources pour avancer, et que notre travail consiste à les rendre accessibles. »
Le mot "bref" ne veut pas dire superficiel. Il signifie que l'objectif est de vous aider à évoluer concrètement et durablement, en travaillant sur ce qui maintient votre difficulté aujourd'hui plutôt que de passer des années à en chercher l'origine.
Cette approche est particulièrement adaptée aux personnes qui ont déjà une bonne connaissance d'elles-mêmes, mais qui ont besoin d'un levier différent pour que quelque chose bouge vraiment.
- LES OUTILS
TCC, PNL, CNV, hypnose... : ce que j'utilise et pourquoi
Je ne travaille pas avec un seul outil. J'utilise plusieurs approches complémentaires, choisies selon votre situation et vos objectifs. Voici ce que chacune apporte concrètement.
TCC
Thérapie Cognitive et Comportementale
La TCC travaille sur le lien entre vos pensées, vos émotions et vos comportements. Elle permet d'identifier les schémas de pensée automatiques qui alimentent la souffrance, et de les modifier progressivement grâce à des exercices concrets et structurés.
Anxiété · Phobies · Dépression légère · Ruminations
PC
Pleine Conscience (Mindfulness)
La pleine conscience est la pratique d'une attention volontaire, orientée vers le moment présent et sans jugement. Elle apprend progressivement à observer ses pensées et ses émotions sans se laisser emporter par elles. Intégrée dans un accompagnement thérapeutique, elle réduit significativement le stress, les ruminations et l'anxiété en développant une relation différente à ce qui se passe en soi.
Stress · Ruminations · Anxiété · Sommeil
PNL
Programmation Neuro-Linguistique
La PNL s'intéresse à la façon dont vous percevez et représentez vos expériences intérieurement. Elle propose des techniques rapides et souvent surprenantes pour modifier des associations émotionnelles ancrées, modifier des croyances limitantes et élargir vos possibilités de réponse.
Confiance en soi · Croyances limitantes · Phobies
CNV
Communication Non Violente
La CNV est un cadre de communication fondé sur l'identification de vos besoins et l'expression de vos émotions sans jugement ni reproche. Elle transforme les relations et aide à sortir des conflits répétitifs, à s'affirmer en douceur et à développer une meilleure compréhension de soi et des autres.
Relations · Affirmation de soi · Conflits récurrents
PPO
Psychologie Positive et Orientée solutions
Plutôt que de se concentrer uniquement sur ce qui ne va pas, la psychologie positive oriente le travail sur vos ressources, vos forces et les petits pas qui créent du mouvement. Elle complète utilement les autres approches en permettant au cerveau de développer une nouvelle relation à soi et au monde.
Transitions · Épuisement · Reconstruction
- MON APPROCHE SPÉCIFIQUE
Hypnose et thérapies brèves : pourquoi les combiner
La plupart des praticiens en thérapies brèves utilisent soit l'hypnose, soit des outils comme la TCC ou la PNL. Mon approche les combine systématiquement, car chacun agit à un niveau différent.
Les thérapies brèves travaillent principalement au niveau conscient : elles vous aident à identifier, comprendre et modifier vos schémas de pensée et de comportement. C'est précieux et souvent nécessaire.
L'hypnose va plus loin : elle permet d'accéder aux automatismes inconscients qui maintiennent le problème, là où les seuls outils cognitifs n'arrivent pas toujours. Elle ancre les changements à un niveau plus profond et plus durable.
La combinaison des deux, adaptée à votre situation, donne des résultats plus solides que chaque approche prise séparément.
■
Niveau conscient (thérapies brèves)
Identifier les schémas · Modifier les pensées · Changer les comportements · Améliorer la communication
○
Niveau inconscient (hypnose)
Accéder aux automatismes · Modifier les croyances profondes · Ancrer les nouvelles ressources · Agir sur la mémoire émotionnelle
✓
Ce que ça donne ensemble
Des changements qui durent, parce qu'ils ont eu lieu à tous les niveaux où le problème existait.
- POUR VOUS AIDER À CHOISIR
Séances ponctuelles, thérapies brèves ou Méthode C.A.P. : laquelle vous correspond ?
Tout dépend de la nature, de l'ancienneté et de l'étendue de ce que vous traversez. Voici trois profils pour vous aider à vous situer.
Profil 1
Vous avez un objectif précis et localisé
Une phobie spécifique, le stress d'un examen ou d'un entretien, l'arrêt du tabac, une prise de parole en public qui vous angoisse depuis des années. La difficulté est claire, vous savez exactement ce que vous voulez changer.
Dans ce cas, quelques séances d'hypnose ciblées suffisent souvent. Pas besoin d'un accompagnement long ou structuré. On va à l'essentiel, généralement en 3 à 5 séances.
Ce que je recommande
Séances d'hypnose ponctuelles
Profil 2
Vous répétez des schémas malgré vous
Vous comprenez très bien ce qui se passe. Vous l'avez peut-être déjà travaillé en thérapie. Pourtant les mêmes réactions reviennent : dans vos relations, face au stress, dans la façon dont vous vous percevez.
Ce n'est pas un manque de volonté. C'est simplement que ces schémas vivent à un niveau où la seule compréhension ne suffit pas à les modifier. Les thérapies brèves combinées à l'hypnose sont précisément conçues pour ça.
Ce que je recommande
Accompagnement en thérapies brèves (cette page)
Profil 3
Votre anxiété est ancienne, diffuse et envahissante
L'anxiété est présente depuis longtemps. Elle touche plusieurs domaines de votre vie, pas seulement une situation précise. Vous avez parfois l'impression que c'est "votre nature". Quelques séances ponctuelles ont peut-être déjà été tentées, sans résultats durables.
Ce type d'anxiété demande un travail plus structuré, sur plusieurs mois, avec un cadre clair et un suivi rapproché. C'est exactement ce que j'ai conçu avec la Méthode C.A.P.
Ce que je recommande
Méthode C.A.P.
- LE DÉROULEMENT
Comment se passe un accompagnement en thérapies brèves ?
Un cadre clair dès le départ, pour que vous sachiez exactement à quoi vous attendre.
01
Un premier échange
20 minutes par téléphone, gratuitement. Vous parlez de ce qui vous amène. Je vous dis honnêtement quelle approche me semble la plus adaptée et combien de séances envisager.
02
La première séance
Environ 1h30. Bilan complet de votre situation, définition d'un objectif précis et choix des outils les plus adaptés. Nous commençons souvent à travailler dès cette première rencontre.
03
Les séances de suivi
Environ 1 heure chacune. Chaque séance commence par un point sur ce qui a évolué. Le travail s'ajuste en temps réel selon votre progression et vos retours.
04
Vers l'autonomie
Vous repartez de chaque séance avec des outils concrets : techniques de respiration, exercices de régulation émotionnelle, ancrages issus de l'hypnose... Des ressources que vous pouvez utiliser seul(e) dans les moments difficiles. L'objectif final : ne plus en avoir besoin.
- TÉMOIGNAGES
Ce que disent les personnes accompagnées
★★★★★
« Écoute, humanité et professionnalisme. Monsieur Nedellec est un praticien à qui vous pouvez faire confiance pour atteindre vos objectifs grâce à toutes les cordes qu'il a à son arc. Psychologie, hypnose, pleine conscience, CNV... Par un savant mélange, il vous accompagne vers la meilleure version de vous-même. »
Virginia L.
★★★★★
« Un thérapeute de grande qualité. Cédric Nedellec est profondément humain et respectueux, sa bienveillance ainsi que son écoute sont à souligner. Une très belle et riche expérience. J'ai enfin trouvé l'hypnothérapeute que je cherchais sur Nice depuis très longtemps. »
Marie-Claire V.
★★★★★
« Super thérapeute, si compétent et chaleureux. Un moment de connexion avec soi-même tellement bien guidé par Cédric. Ayant déjà eu recours à l'hypnothérapie avant, j'ai été impressionné par la variété d'outils qu'il utilise pour vous aider. »
Thomas R.
PAR OÙ COMMENCER
Parlons de votre situation
Avant toute chose, je vous propose un échange téléphonique de 20 minutes, gratuitement. On parle de ce que vous traversez et de ce que vous voulez changer. C'est l'occasion de voir ensemble quelle approche est la plus adaptée à votre situation.
Cabinet au 10 rue Cronstadt, Nice · Téléconsultations disponibles · 06 75 48 35 33