Hypnose et anxiété à Nice : angoisses, ruminations et phobies

Est-ce que vous vous reconnaissez ?

Vous n’êtes pas “juste un peu stressé·e”. 

Vous vous reconnaissez peut-être dans plusieurs de ces situations :

• Votre cerveau tourne en boucle, surtout le soir ou la nuit.

• Vous anticipez le pire, même quand “objectivement” tout va bien.

• Vous redoutez les réunions, les prises de parole, les appels, et vous rejouez la scène pendant des heures.

• Vous surveillez en permanence ce que vous dites, ce que vous faites, le regard des autres.

• Vous évitez certaines situations (trajet, lieu, contexte social, activité…) par peur de perdre le contrôle.

• Votre corps parle : tensions, boule au ventre, gorge serrée, palpitations… souvent sans raison apparente.

• Vous alternez entre hyper-contrôle (tout maîtriser) et épuisement complet.

 

Vu de l’extérieur, vous tenez souvent le choc.
À l’intérieur, l’anxiété grignote votre énergie et votre confiance.

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Comment l’hypnose peut aider dans l’anxiété

L’anxiété tenace ne vient pas de “mauvaise volonté”, mais d’automatismes qui se sont installés :

• des schémas de pensée (anticipations, scénarios catastrophes, auto-critique),

• des réactions corporelles intenses,

• des habitudes de fuite ou de contrôle qui soulagent sur le moment, mais entretiennent le problème.

 

L’hypnose thérapeutique est particulièrement intéressante pour l’anxiété, parce qu’elle agit justement sur ces automatismes.

 

Concrètement, l’hypnose permet de :

• Apaiser l’intensité des réactions face à certains déclencheurs (situations, lieux, souvenirs, interactions).

• Modifier la manière dont votre cerveau anticipe le danger.

• Installer de nouvelles réponses plus adaptées : plus de recul, de calme, de nuance.

• Réduire certaines stratégies de survie (évitements, ruminations, compulsions…) pour remettre du choix dans vos réactions.

 

Si vous voulez comprendre plus en détail ce qui se passe dans le cerveau pendant l’hypnose, j’explique tout ici :
Comment fonctionne l’hypnose thérapeutique ?

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Quand quelques séances d’hypnose peuvent suffire

Dans certains cas d’anxiété, un travail ciblé sur quelques séances est réaliste, par exemple :

• une phobie spécifique (avion, prise de sang, animal, situation bien définie…) ;

• une anxiété surtout centrée sur une situation précise : examen, permis de conduire, intervention orale, opération à venir ;

• une montée d’angoisse liée à un événement identifiable (échec, rupture, changement de poste…) ;

• des ruminations focalisées sur un point précis de votre vie.

 

Dans ces situations, nous travaillons :

• sur l’association entre la situation et la réaction anxieuse,

• sur les images mentales et les scénarios que votre cerveau fabrique,

• sur des réponses alternatives plus calmes à installer (corps + pensées).

 

En général, ce type de demande se travaille sur quelques séances d’hypnose (souvent entre 3 et 5), avec un objectif clair défini ensemble dès le départ.

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Quand l’anxiété nécessite un cadre plus global

Parfois, l’anxiété ne se limite pas à une situation.

 

Elle est :

• ancienne, présente depuis des années,

• diffuse : elle touche plusieurs domaines (travail, relations, décisions, santé…),

• alimentée par des schémas profonds : peur de ne pas être à la hauteur, peur du rejet, besoin de contrôle permanent, difficulté à poser des limites…

 

Dans ces cas-là :

• quelques séances d’hypnose peuvent apporter un mieux-être,

• mais restent souvent insuffisantes pour des changements durables.

 

C’est pour ces profils que j’ai développé un accompagnement plus global : la Méthode C.A.P.

 

La Méthode C.A.P., c’est un cadre de 3 à 6 mois qui combine :

• hypnose,

• travail sur vos besoins, vos limites et votre organisation de vie,

• outils inspirés des TCC (pensées-émotions-comportements),

• exercices concrets entre les séances.

 

Elle est particulièrement adaptée aux troubles anxieux persistants et aux difficultés émotionnelles qui ont tendance à revenir malgré vos efforts.​