Confiance en soi & estime de soi : hypnose à Nice et en visio

Le manque de confiance en soi ne se voit pas toujours de l’extérieur.
En revanche, à l’intérieur, il prend souvent beaucoup de place :

Vous hésitez avant de prendre la parole, même pour dire quelque chose de simple.
Vous rejouez vos conversations en boucle après coup.
Vous avez du mal à dire non, à poser vos limites, à prendre votre place.
Vous avez l’impression d’être “moins intéressant·e”, “moins compétent·e” que les autres.

Avec le temps, cette insécurité finit par peser sur le travail, les relations, les projets personnels… et peut s’accompagner de stress ou d’anxiété.

En tant qu’hypnothérapeute à Nice, formé en psychologie et en psychopathologie, j’accompagne des adultes qui souhaitent retrouver une base plus solide : oser davantage, se sentir plus légitimes, et arrêter de se juger en permanence.

🎯 Objectif de cet accompagnement : vous aider à renforcer votre confiance de façon concrète et durable, sans ésotérisme ni promesses magiques.

Confiance en soi, estime de soi, timidité : de quoi parle-t-on ?

On met souvent tout dans le même panier, alors qu’il s’agit de réalités complémentaires.

L’estime de soi

C’est la manière dont vous vous évaluez intérieurement : la valeur que vous vous accordez, la façon dont vous regardez vos forces, vos limites, vos failles.

Quand l’estime de soi est fragile, on retrouve souvent :

un discours intérieur très critique (“je suis nul·le”, “je n’y arriverai jamais”, “les autres valent mieux que moi”),
une tendance à minimiser ses réussites et à amplifier ses erreurs,
la peur d’être démasqué·e, de “ne pas être à la hauteur”.

La confiance en soi

C’est la confiance dans vos capacités à faire face à une situation précise : prendre la parole, passer un examen, dire non, assumer un choix.

On peut donc :

avoir globalement une bonne estime de soi mais manquer de confiance dans certaines situations (parler en public, se montrer dans l’intimité, négocier…),
ou, au contraire, paraître très à l’aise socialement… mais se juger très durement à l’intérieur.

Timidité, peur du regard des autres

La timidité n’est pas un défaut.

C’est souvent une façon de se protéger d’un sentiment de mise en danger :

peur de rougir, de perdre ses moyens,
peur d’être jugé·e, critiqué·e, rejeté·e,
peur de déranger ou de “prendre trop de place”.

Lorsque cette timidité s’accompagne d’angoisses fortes, de ruminations permanentes ou d’évitements importants, on parle parfois d’anxiété sociale.

👉 Pour les formes d’anxiété plus tenaces, je propose un accompagnement spécifique : la Méthode C.A.P.

Si votre manque de confiance s’accompagne d’angoisses fréquentes, de crises de panique ou d’un évitement massif, je détaille plus précisément mon approche sur la page : Hypnose & anxiété à Nice

Ce qui se joue dans votre cerveau : pensées, émotions, automatismes

Le manque de confiance en soi ne vient pas d’un “défaut de caractère”.

Il s’appuie sur des mécanismes très concrets :

Des pensées automatiques :
“Je vais me ridiculiser”, “On va voir que je ne suis pas à la hauteur”, “Ils vont me juger”.
Des images mentales (pour certains) :
vous imaginez la scène qui se passe mal avant même qu’elle n’ait lieu.
Des sensations corporelles :
gorge serrée, mains moites, tensions musculaires, cœur qui s’emballe.
Des habitudes de protection :
éviter certaines situations, parler moins fort, laisser les autres décider, sur-préparer chaque détail.

À force de se répéter, ces réactions deviennent des automatismes.
Votre cerveau crée des “raccourcis” : situation ➝ peur ➝ auto-critique ➝ retrait.

La bonne nouvelle, c’est que ces automatismes peuvent être assouplis et ré-entraînés.
C’est précisément ce que nous faisons avec l’hypnose et les outils de psychologie moderne.

Comment l’hypnose peut aider la confiance en soi

En hypnose thérapeutique, nous utilisons un état de concentration particulière – que vous connaissez déjà sans le savoir (lecture, rêverie, film captivant…) – pour travailler différemment sur :

vos dialogues intérieurs (“voix critiques”, scénarios catastrophes),
les souvenirs qui ont fragilisé votre estime de vous,
la manière dont vous percevez le regard des autres,
vos ressources oubliées (compétences, qualités, expériences positives).

Concrètement, l’hypnose permet notamment de :

diminuer l’intensité émotionnelle liée à certains souvenirs ou échecs,
installer de nouvelles réponses plus nuancées : plus de calme, de recul, d’humour parfois,
renforcer votre sentiment d’efficacité : vous reconnecter à ce que vous êtes réellement capable de faire,
préparer certaines situations à venir (prise de parole, entretien, examen, rendez-vous important…) en travaillant sur leurs différents “scénarios”.

Vous restez conscient·e de ce qui se passe, vous gardez vos repères et vos limites.
Vous ne perdez jamais le contrôle : nous avançons ensemble, à votre rythme

Quelques séances ciblées… ou un cadre plus global ?

Quand quelques séances d’hypnose peuvent suffire

Un travail plus court (souvent entre 3 et 5 séances) est souvent adapté lorsque :

la difficulté concerne un contexte précis : prise de parole, concours, examen, conduite, oral, entretien…
la timidité reste modérée et n’impacte pas tous les domaines de votre vie,
vous ne souffrez pas d’anxiété généralisée ou d’épisodes dépressifs marqués.

Nous ciblons alors :

les situations qui vous mettent en difficulté,
les pensées et images qui s’activent,
et les ressources dont vous avez besoin pour y faire face autrement.

Quand un accompagnement plus structuré est préférable

Parfois, le manque de confiance en soi est :

présent depuis de nombreuses années,
lié à plusieurs domaines (travail, relations, vie affective, prise de décisions…),
associé à une anxiété tenace, de fortes ruminations, un hyper-contrôle ou une peur très forte du regard des autres.

Dans ces situations, quelques séances isolées ne suffisent souvent pas.
C’est pour ce type de profils que j’ai structuré un accompagnement plus global : la Méthode C.A.P., sur 3 à 6 mois, qui combine hypnose, psychoéducation, travail sur les besoins et outils issus des thérapies cognitives et comportementales.

Comment se déroule une séance pour la confiance en soi ?

Une séance d’hypnose n’est ni un “numéro” à reproduire, ni une simple relaxation.

En pratique, une première séance comprend généralement :

Un entretien approfondi
- votre histoire, votre fonctionnement, les situations où vous manquez de confiance,
- ce que vous avez déjà essayé, ce qui vous aide un peu, ce qui ne fonctionne pas.
Une phase d’explication
- je vous explique comment fonctionne l’anxiété, la confiance en soi, les automatismes,
- nous clarifions ensemble ce qu’on peut raisonnablement attendre de l’hypnose dans votre cas.
Un premier travail en hypnose
- sur une situation concrète, un souvenir, ou un scénario qui vous bloque,
- avec des suggestions adaptées à votre manière de penser et de ressentir.

Les séances suivantes permettent ensuite de :

consolider vos nouveaux repères,
préparer des situations précises,
installer des outils concrets à utiliser dans votre quotidien (respiration, ancrages, questionnements pour casser les ruminations, etc.).

Si vous voulez comprendre plus en détail comment se déroule concrètement une séance, vous pouvez lire : Hypnose à Nice : déroulement d’une séance et cadre thérapeutique.

Cadre thérapeutique et complémentarité avec le médical

L’hypnose ne remplace jamais :

un suivi médical,
un diagnostic psychiatrique ou psychologique,
un traitement médicamenteux lorsqu’il est nécessaire.

Je ne suis pas médecin : je ne pose pas de diagnostic et je ne vous demanderai jamais d’arrêter un traitement.

Dans certains cas, l’hypnose n’est pas l’outil le plus adapté ou ne suffit pas à elle seule.
Nous en parlons toujours ensemble, en toute transparence, et je peux vous orienter vers d’autres ressources si besoin.

En résumé : hypnose & confiance en soi à Nice

L’hypnose peut être une bonne option si :

vous avez l’impression de tout comprendre… mais que ça ne suffit pas pour changer,
vous en avez assez de vous auto-critiquez en permanence,
vous souhaitez oser davantage, poser vos limites, prendre votre place sans vous excuser d’exister.

Pour la confiance en soi, l’hypnose permet de :

réduire l’intensité des peurs et des blocages,
assouplir certaines croyances (“je ne suis pas capable”, “je vais forcément échouer”),
renforcer vos ressources internes (calme, assurance, légitimité),
préparer plus sereinement les situations qui comptent pour vous.

👉 Pour des difficultés ciblées, quelques séances d’hypnose à Nice ou en visio peuvent suffire.
👉 Pour une anxiété plus ancienne et envahissante, un accompagnement plus global comme la Méthode C.A.P. est souvent mieux adapté.

Premier pas : en parler ensemble

Avant de vous engager, il est possible de commencer par un premier échange gratuit (15–30 minutes, par téléphone ou en visio).

Cet échange permet de :

faire le point sur votre situation,
voir si ma manière de travailler vous convient,
vérifier si l’hypnose (ou la Méthode C.A.P.) est adaptée à votre cas,
répondre à vos questions en toute transparence.

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