Gérer le stress et l’anxiété autrement : mon approche globale expliquée

Cette alarme qui refuse de s’éteindre

Vous voyez de quoi je parle ?

Cette impression qu’il y a un gyrophare coincé en mode “Alerte rouge” dans votre corps — même quand, objectivement, tout va bien.

Vous avez déjà tenté des choses, non ?

Un peu de méditation, quelques exercices de respiration, peut-être une appli de relaxation (qui doit prendre la poussière au fond de votre téléphone), voire une séance d’hypnose.

Et parfois ça a marché. Mais pas longtemps.

Le stress, ce sale gosse, revient en boomerang. Toujours.

👉 Pas parce que vous êtes nul(le) ou “pas fait(e) pour la zen attitude”. Mais parce que la plupart de ces solutions traitent les symptômes… pas la racine.

Pourquoi les “solutions miracles” ne suffisent pas

Imaginez votre stress comme un iceberg. Tout le monde regarde la partie émergée : la boule au ventre, l’insomnie, les crises d’angoisse.

Alors on y colle un pansement :

→ un audio de méditation

→ une technique de respiration

→ une séance d’hypnose

Ça fait du bien, bien sûr. Comme poser un glaçon sur une brûlure. Ça soulage.

Mais dessous ? Il y a tout un univers qui continue de tourner à plein régime. Des croyances bien ancrées, des réflexes automatiques, des vieux schémas émotionnels.

C’est ça qui alimente la machine à stress. Et c’est là qu’il faut aller chercher.

Votre stress n’est pas celui de votre voisin

C’est ça qui est fou :

👉 votre stress a une empreinte unique.

• Peut-être qu’il vient de cette pression à toujours exceller.

• Peut-être qu’il est nourri par la peur de décevoir.

• Peut-être qu’il s’accroche à ce besoin de tout contrôler.

Personne n’a le même cocktail.

Les chercheurs en psychologie sont formels : le stress chronique, c’est rarement un seul coupable.

C’est un maillage :

✅ vos expériences passées

✅ vos croyances sur vous-même

✅ votre environnement

✅ vos besoins non respectés

✅ vos habitudes de pensée

Bref, c’est une toile complexe. Et tirer sur un seul fil suffit rarement à la défaire.

Mon approche : une transformation en profondeur

Après des années à accompagner des personnes vidées par le stress, j’ai compris qu’il fallait agir sur plusieurs niveaux en même temps.

Je vous partage ici les trois piliers qui me paraissent essentiels.

1️⃣ L’hypnose : reprogrammer à la source

Oubliez ce qu’on voit à la télé. L’hypnose, ce n’est pas devenir une marionnette.

C’est un état naturel où votre cerveau se met en mode apprentissage accéléré.

👉 Votre esprit critique se met en veille

👉 Votre inconscient devient plus réceptif

👉 Vous pouvez rebrancher des circuits sains

Dans cet état, on peut :

✔ désactiver les vieilles associations toxiques (ex : boulot = danger)

✔ calmer votre amygdale

✔ réinstaller de nouvelles réponses plus adaptées

Mais soyons clairs : Pour des cas complexes, l’hypnose seule, c’est comme repeindre un mur humide. Ça masque. Ça ne règle pas la fuite derrière.

2️⃣ Le travail cognitif : apprivoiser vos pensées

Ces petites voix :“Tu vas te planter.” “Ce n’est pas suffisant.” “Ils vont se moquer.”

Vous voyez ? Ces pensées automatiques qui génèrent des angoisses et du stress comme certaines chaînes d'informations...

👉 Elles bouffent une énergie folle.

👉 Elles colorent votre regard sur vous-même et sur le monde.

Le travail cognitif sert à :

✔ identifier ces boucles

✔ comprendre d’où elles viennent (parfois de très loin, croyez-moi)

✔ les remettre en question, les réécrire

Ce n’est pas de la “pensée positive de bisounours”.

C’est précis, concret, un vrai nettoyage de votre logiciel mental.

3️⃣ Reconnexion aux besoins : écouter ce que dit le stress

Et si votre stress n’était pas votre ennemi, mais un messager ? Une alarme ? Un signal ?

Derrière chaque crise, souvent, il y a un besoin qui hurle :

• Besoin de sécurité

• Besoin d’appartenance

• Besoin d’autonomie

• Besoin de sens

• 
  

👉 Quand ce besoin est ignoré, le stress tape plus fort.

👉 Quand vous l’écoutez vraiment, il peut se calmer.

La méthode C.A.P. : mon GPS émotionnel

J’ai mis tout ça dans un cadre simple à retenir. C.A.P.

C pour Clarté → Allumer la lumière.Comprendre : quels sont mes déclencheurs ? mes croyances ? mes failles ?

Voir les choses en face.

A pour Alignement→ Est-ce que mes actions collent à mes valeurs ?

Souvent, c’est le décalage entre qui je suis et comment je vis qui fait souffrir.

P pour Progression→ Avancer pas à pas. Pas de baguette magique, pas de grande révolution. Juste un chemin, adapté à vous, avec des outils concrets, et de vraies victoires au quotidien.

Est-ce que c’est pour vous ?

Franchement : pas pour tout le monde. Si vous cherchez la pilule miracle, vous serez déçu.

Mais si :

✅ vous en avez marre de tourner en rond

✅ vous êtes prêt à aller creuser en profondeur

✅ vous avez envie de comprendre, pas juste “calmer”

✅ vous voulez reprendre la main, pas dépendre d’un coach toute votre vie

…alors oui, cette approche peut vraiment changer la donne.

Concrètement, ça ressemble à quoi ?

👉 Étape 1 : Exploration

On discute, on creuse, on décortique. Je vous pose beaucoup de questions, vous me racontez ce stress qui vous colle à la peau.

👉 Étape 2 : Plan sur mesure

Pas de recette miracle. Un programme qui colle à votre réalité, à vos contraintes, à votre rythme.

👉 Étape 3 : Accompagnement

Séances ciblées d’hypnose,exercices pratiques pour le quotidien,petits ajustements en continu, et surtout : un soutien, pas à pas.

Le but ?👉 Que vous deveniez votre propre boussole, autonome, capable de naviguer vous-même dans la tempête.

La vérité ?

Ça ne se fait pas en un claquement de doigts. C’est comme faire pousser un arbre.

👉 Ça prend du temps (mais pas tant que ça !).

👉 Ça demande de la patience (un peu du moins, mais un engagement, c'est certain).

Mais imaginez :

• vous lever sans cette boule d’angoisse

• traverser les galères sans tout perdre

• sentir un calme solide à l’intérieur

• vivre enfin aligné, sans vous trahir

• 
  

Ça existe. Ce n’est pas réservé à des moines bouddhistes.

C’est possible, avec les bons outils et un accompagnement sincère.

Une dernière question

Au lieu de vous demander “Comment faire taire mon stress ?”, essayez :

👉 “Qu’est-ce que mon stress essaie de me dire sur ma vie ?”

C’est peut-être là que tout commence à changer.

Et si vous voulez en parler, je suis là. On peut déjà échanger tranquillement, voir si ma méthode CAP peut vous convenir. Pas de pression, pas de baguette magique : juste une conversation, pour voir où vous en êtes.

☕️ On en discute ?