Anxiété : Hypnose et Accompagnements
Retrouver sérénité et équilibre face à l’anxiété
« L'avenir nous tourmente, le passé nous retient, c'est pour ça que le présent nous échappe. »
Gustave Flaubert
Comprendre l’anxiété et apprendre à la transformer
L’anxiété fait partie de la vie humaine : elle est une réaction naturelle de notre corps face à l’incertitude. Elle survient lorsque notre esprit anticipe des scénarios souvent exagérés, amplifiant ainsi le stress. On pourrait la voir comme une intolérance à l’incertitude, un mécanisme qui nous pousse à imaginer le pire, parfois sans fondement réel.
Stress ou anxiété : quelle différence ?
Ces deux états sont souvent confondus. Le stress est généralement lié à une situation précise et immédiate, tandis que l’anxiété est plus diffuse, alimentée par des préoccupations concernant l’avenir ou des événements incertains.
Pourquoi la raison ne suffit pas toujours
Lorsqu’elle devient très intense, l’anxiété échappe souvent aux discours rassurants. Dire à quelqu’un « calme-toi » ou « ne t’inquiète pas » peut même aggraver son ressenti. Comme pour le sommeil, que l’on ne peut pas forcer, il est difficile de décider consciemment de « stopper » son anxiété.
Quand l’anxiété prend trop de place
Elle peut peser sur la vie personnelle, sociale ou professionnelle et donner l’impression d’être freiné dans son élan. Si vous avez déjà tenté différentes approches sans trouver de soulagement durable, il peut être utile d’explorer une nouvelle voie.
L’hypnose comme ressource
L’hypnose offre un cadre pour agir différemment sur nos automatismes et nos réactions émotionnelles. Elle permet de travailler avec l’inconscient pour réduire l’impact des pensées anxieuses et retrouver progressivement un sentiment de calme et d’équilibre intérieur.
Ayant moi-même traversé des périodes d’anxiété intense, j’accompagne aujourd’hui des personnes qui se sentent limitées par leurs émotions et leur stress. Mon objectif n’est pas de « supprimer » l’anxiété, mais de vous aider à mieux la comprendre, la réguler et la transformer en une énergie constructive pour avancer plus sereinement.
Les apports de l’hypnose face à l’anxiété et au stress
L’hypnose est un outil précieux pour se recentrer sur l’instant présent et apaiser l’esprit face aux pensées envahissantes. Elle offre un espace pour modifier nos perceptions des situations et renforcer un sentiment de sécurité intérieure.
Les séances d’hypnose peuvent apporter plusieurs bénéfices lorsqu’on se sent submergé par l’anxiété ou le stress :
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Apaisement du stress : l’hypnose favorise un état de détente profonde qui aide à réduire les tensions physiques et mentales.
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Nouvelles perspectives : en travaillant avec l’inconscient, elle permet d’explorer des façons différentes de penser et de réagir face aux situations difficiles.
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Confiance renforcée : l’hypnose peut contribuer à développer l’estime de soi et la capacité à affronter plus sereinement les défis du quotidien.
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Autonomie émotionnelle : grâce à des outils comme l’auto-hypnose, vous pouvez apprendre à réguler vos émotions par vous-même, au-delà des séances.
Accompagnements personnalisés : La méthode C.A.P. pour avancer autrement
L’hypnose est un outil puissant, mais parfois elle gagne à être combinée à d’autres approches pour un travail plus complet sur la gestion des émotions et de l'anxiété. C’est le principe de la méthode C.A.P., un programme de 3 mois qui associe hypnose, psychologie appliquée et outils pratiques issus des neurosciences.
Le but ? Vous donner un cadre structuré et progressif pour mieux comprendre vos émotions, renforcer votre équilibre intérieur et avancer vers plus de sérénité au quotidien.
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Clarté : Identifier et comprendre vos pensées et émotions. Vous apprendrez à observer vos schémas de pensée pour mieux les transformer et réduire leur impact.
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Alignement (et Action) : Explorer vos valeurs et besoins profonds pour instaurer une cohérence interne. Cet alignement contribue à diminuer les tensions émotionnelles et à renforcer votre bien-être.
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Progression : Définir des objectifs clairs et concrets pour mettre en place des changements durables et cultiver une relation plus apaisée avec vos émotions.
Cette méthode est conçue pour vous fournir des outils pratiques et réutilisables afin de renforcer votre autonomie émotionnelle, développer votre intelligence émotionnelle et retrouver une plus grande sérénité au fil du temps.
Mon Guide Pratique des Émotions
- Comprendre et Agir -
Préfacé par 2 grands noms de l'hypnose contemporaine dont un psychologue, ce guide vous offre les clés pour comprendre et gérer avec efficacité vos émotions et vos pensées, afin de cultiver la sérénité et améliorer vos relations.
Grâce à plus de 50 exercices et méthodes progressives, vous apprendrez à :
✪ Identifier vos émotions et leurs déclencheurs.
✪ Apaiser les pensées négatives et le stress.
✪ Développer votre intelligence émotionnelle pour réagir sereinement à toutes les situations.
✪ Améliorer votre relation avec vous-même et avec les autres.
✪ Apprendre à mieux vous exprimer et communiquer vos besoins.
✪ Retrouver la maîtrise de vos réactions face aux défis du quotidien.
✪ Apprendre à répondre à vos véritables besoins tout en vous connectant à vos valeurs.
✪ Maîtriser les pratiques de Pleine Conscience et d'Autohypnose.
Ce que l'hypnose peut faire pour l'angoisse et l'anxiété
Sans effort, l’hypnose nous permet d’accéder rapidement, simplement et naturellement à nos ressources intérieures. Elle nous permet de changer nos façons d'interpréter et ressentir les choses. Elle nous enseigne comment être plus calme et serein, à avoir confiance en nous.
Les séances d’hypnose que je propose ont pour but de vous rendre plus autonome, plus ancré dans le présent, d’augmenter votre contrôle et votre efficience personnelle, de transformer les croyances que vous avez sur vous-même et sur le monde. D'agir sur les causes même de l'anxiété.
En fonction de vos besoins et de votre sensibilité, différentes approches visant à faire émerger vos ressources et renforcer votre bien-être pourront être utilisées. Vous en découvrirez une partie dans le pack "Sérénité", parmi lesquelles :
Une initiation à l’auto hypnose, à la pleine conscience, à l'hypnorelaxation, à la création d’un ancrage (puissante technique de PNL), un travail symbolique sur vos représentions internes, une safe-place, un renforcement du moi…et bien d’autres méthodes encore !
Pour plus d'informations sur ce qu'est l'hypnose, c'est ici.
Des réactions au-delà d'un contrôle conscient...
La peur et l'angoisse sont des réactions humaines universelles face à des objets ou situations qui représentent une menace ou un danger réel ou imaginaire. Ce sont des signaux d'alarme qui jouent parfois un rôle essentiel à la survie.
Ces réactions ne peuvent pas être calmées par des gestes rassurants ou un appel à la raison et ne peuvent pas être maîtrisés par des actes de volonté.
Origines de l'anxiété
Nous ne naissons pas avec l'anxiété : elle s'apprend.
De façon innée, nous naissons avec 5 émotions primaires, dites "biologiques" (la tristesse, la joie, le dégoût, la colère et la peur).
Puis, en grandissant, le cortex et les aptitudes cognitives*, dont la pensée, se développent. En parallèle, par le biais des cognitions, des émotions plus complexes se tissent sur la base des 5 émotions primaires.
L'anxiété, une peur alimentée par les projections du mental, est l'une de ces émotions. Elle prend souvent naissance dans l'enfance et les liens parentaux, mais pas toujours... Elle peut également grandir dans des situations ou et des relations ultérieures et se manifester par le sentiment d'insécurité, d'inquiétude extrême que l'on nomme "angoisse".
Différences entre peur et anxiété
Contrairement à la peur qui est due à une menace objective, un danger connu et imminent, l'anxiété (ou l'angoisse) est floue et les signaux de dangers imprécis. Bien que la chose redoutée puisse être identifiée (une situation ou un objet), elle est liée à un danger futur sans lien avec un réel danger connu.
L'anxiété est principalement anticipatrice (elle anticipe les pires scénarios possibles) et liée à des pensées qui génèrent des émotions négatives.
L'anxiété s'exprime au travers de sentiments parfois intenses de peur et d'angoisse. Quand ces réactions sont extrêmes et répétitives, elles entravent le bien-être au lieu de le favoriser, allant jusqu'à provoquer une profonde détresse.
Ces troubles peuvent aller jusqu'à empêcher de vivre car le retrait social et l'évitement peuvent être des solutions trouvées pour éviter l'angoisse.
Expressions de l'anxiété
Les troubles qui résultent de l'anxiété sont très différents pour chaque individu et se manifestent à 4 niveaux :
- comportemental (évitement, fuite, compulsions),
- cognitif (ruminations, interprétations fausses, obsessions),
- affectif (sentiment de peur, d'angoisse, de panique, de détresse, d'impuissance),
- physiologique (accélération de la respiration ou du rythme cardiaque, sueurs, crampes d'estomac, difficultés de sommeil...).
*Chaque action, chaque comportement, est une résultante de 3 composantes : la cognition, les affects et la conation.
La cognition est liée à la connaissance. Elle implique la mémoire, le langage, le raisonnement, l'apprentissage, l'intelligence, la résolution de problème, la prise de décision, la perception ou l'attention.
La conation correspond, quant à elle, à ce qui nous pousse à agir, à notre intention, en fonction de nos croyances et de nos valeurs. Elle comprend un aspect motivationnel, une composante hédonique, une volonté...en somme, une impulsion dirigée vers le passage à l'action.
Différentes formes d'anxiété
Les principaux troubles anxieux
Anxiété généralisée, phobie sociale, agoraphobie, phobies, crises d'angoisse, attaques de panique...
L’anxiété peut prendre de nombreuses formes et se manifester de façons variées. Elle touche chaque personne différemment, et seul un médecin ou un psychologue est habilité à poser un diagnostic.
Parmi les principales formes d’anxiété décrites dans la littérature médicale, on retrouve :
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L’anxiété généralisée : un état d’inquiétude persistant qui peut concerner plusieurs aspects de la vie quotidienne.
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L’anxiété de performance : liée à la peur de l’échec, notamment lors d’examens, de prises de parole ou d’activités sportives.
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L’anxiété sociale (ou phobie sociale) : une peur excessive du regard ou du jugement des autres, qui peut mener à l’évitement de certaines situations.
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Les phobies spécifiques : peurs intenses déclenchées par des objets ou situations précises (animaux, sang, avion, etc.).
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L’agoraphobie : anxiété dans les lieux publics ou les espaces où il semble difficile de s’échapper ou de trouver du soutien.
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Les attaques de panique : épisodes soudains de peur intense accompagnés de symptômes physiques marqués (palpitations, souffle court, impression de perdre le contrôle).
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L’état de stress post-traumatique (ESPT) : réactions intenses liées au souvenir d’un événement marquant ou traumatisant.
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Le trouble obsessionnel compulsif (TOC) : pensées obsédantes et comportements répétitifs destinés à apaiser temporairement l’anxiété.
👉 Ces descriptions sont présentées à titre informatif. Elles ne remplacent en aucun cas une évaluation médicale ou psychologique. Si vous vous reconnaissez dans certains de ces vécus, il est recommandé de consulter un professionnel de santé qualifié (médecin, psychiatre ou psychologue) afin d’obtenir un diagnostic adapté.
Et l’hypnose dans tout ça ?
Sans se substituer à un suivi médical, l’hypnose peut offrir un accompagnement complémentaire pour mieux gérer les émotions, apaiser l’esprit et développer de nouvelles stratégies face au stress et à l’anxiété. Elle peut notamment :
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Favoriser la détente et la régulation émotionnelle,
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Aider à transformer les pensées envahissantes,
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Renforcer la confiance en soi,
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Développer des ressources pour affronter plus sereinement les situations difficiles.