Vos pensées ne sont pas la réalité. Ce sont des habitudes mentales, souvent héritées, parfois obsolètes. 👁 Vous pouvez les observer, les interroger, les transformer. 🛠 Et avec des outils simples, validés scientifiquement, vous pouvez atteindre plus de sérénité.

Face à un "danger" (parler en public, prendre une décision importante), votre cerveau active son alarme interne. Le système nerveux sympathique se met en branle. C'est un mode de survie, de protection.

L’intelligence émotionnelle est bien plus qu’un mot à la mode. C’est une fonction cérébrale modulable, rééducable, et infiniment utile.

Non, vos émotions ne sont pas "dans votre tête". Elles sont partout dans votre corps. Et c’est précisément parce qu’elles sont physiologiques qu’il devient fondamental de les écouter, les comprendre, et les réguler, plutôt que de les fuir ou de les "gérer" à coup de volonté.

L’intelligence émotionnelle ne consiste pas à garder son calme à tout prix. Elle ne vise pas à supprimer la tristesse, étouffer la colère ou fuir la peur. L’intelligence émotionnelle, ce n’est pas contrôler. C’est comprendre, traverser… puis transformer.

Peur de parler en public : 5 racines psychologiques fréquentes de cette difficulté, ainsi que des pistes concrètes pour avancer à votre rythme, avec bienveillance.

L’attention et l’émotion sont intimement liées. Ce que nous ressentons filtre ce que nous percevons, oriente ce sur quoi nous nous focalisons… et parfois même ce que nous oublions.

Lorsque notre organisme est soumis à un stress prolongé, il entre dans ce que les chercheurs appellent l’état de stress chronique, aussi connu sous le nom de "mode survie". Ce mode est fortement influencé par un trio hormonal central : le cortisol, l’adrénaline et la dopamine. Comprendre leur rôle respectif permet non seulement de mieux interpréter vos réactions, mais aussi d’agir plus efficacement pour retrouver l’équilibre.

Je suis convaincu d’une chose : il n’existe pas de solution universelle. Plutôt que d’appliquer un protocole rigide, je travaille à partir

La gestion du stress efficace est globale, progressive, et respectueuse de votre humanité. Elle repose sur l’écoute de soi, l’ajustement de ses comportements, et la construction d’une relation plus saine à ses émotions.

Être occupé est presque devenu un signe de réussite. Pourtant, le stress chronique explose, et avec lui les troubles associés....

Découvrez un principe connu en psychologie contemporaine :👉 le déplacement de l’attention du soi vers l’autre pour réduire l’anxiété.