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Méthode CAP - Hypnose et TCC_edited_edited_edited.jpg

Accompagnements personnalisés

 

Accompagnement de 3 à 6 mois

Pour réguler votre anxiété pour plus de sérénité

Vous avez déjà essayé méditation, relaxation, applis, acupuncture, psychanalyse…

mais l’anxiété revient toujours ?

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La méthode C.A.P. est conçue pour vous aider à retrouver une stabilité émotionnelle en quelques mois, pas en quelques années.

La méthode C.A.P., votre GPS émotionnel

  • C – Clarifier : comprendre ce qui se joue dans vos pensées et vos émotions.

  • A – Aligner par l'action : relier vos actions à vos valeurs profondes et vos véritables besoins pour apaiser durablement vos tensions.

  • P – Progresser : avancer avec un chemin clair et des améliorations tangibles.

Boussole méthode CAP

​Des situations que vous connaissez peut-être

  • Le dimanche soir, une boule au ventre qui gâche la soirée

  • En réunion, la voix qui tremble et les idées bloquées

  • Après une dispute, des heures de ruminations au lieu de dormir

 

Avec la méthode C.A.P., vous apprenez à répondre à ces situations pour retrouver calme et clarté.

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Vos émotions cessent d’être vos ennemies. Elles deviennent vos alliées​.

Pourquoi ça marche ?

Votre cerveau adore créer des habitudes, même mauvaises.


Grâce à la plasticité cérébrale, vous pouvez en développer de nouvelles, saines et efficaces.

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Les exercices proposés sont :

  • tirés de vos situations réelles,

  • validés par la recherche scientifique,

  • intégrés pas à pas dans votre quotidien.

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Résultat : vos émotions se régulent naturellement.

Projetez-vous dans quelques mois

  • Traverser une journée stressante sans vous effondrer

  • Être pleinement présent(e) avec vos proches

  • Voir vos crises émotionnelles se réduire à de simples vaguelettes

  • Savourer enfin les moments qui comptent

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Premier pas : un échange gratuit

  1. Vous remplissez un questionnaire rapide

  2. Nous échangeons 15-30 minutes par téléphone ou en visio

  3. Vous recevez une proposition adaptée à vos besoins

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👉 Cliquez ici pour remplir le questionnaire et réserver votre échange gratuit.

Votre bien-être n’attend que votre décision.

Réponses aux questions fréquentes

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À qui s’adresse ce programme ?

Ce programme a été pensé pour les personnes qui vivent avec une anxiété persistante (qu’elle se manifeste par des inquiétudes constantes, la peur du regard des autres ou une forte pression de performance) ainsi que pour celles qui font face à des ruminations ou à un stress envahissant. Mais il est également adapté pour :

  • Les personnes qui ont du mal à gérer leur colère,

  • Celles qui éprouvent des difficultés à s’affirmer ou à poser leurs limites,

  • Les profils sensibles ou perfectionnistes en manque de confiance,

  • Celles qui redoutent de s’exprimer, d’agir ou de se mettre en avant,

  • Les personnes qui souhaitent comprendre et transformer leurs schémas émotionnels récurrents.

 

Conçu initialement pour répondre aux problématiques liées à l’anxiété et au stress, ce programme s’applique aussi à d’autres formes de mal-être émotionnel ou relationnel.

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Combien de temps faut-il prévoir par semaine ?

Le programme est conçu pour s’adapter à votre rythme de vie. Comptez :

  • Environ 30 à 45 min de modules par semaine,

  • Des exercices quotidiens à intégrer au quotidien n’excédant pas les 15 minutes, (parfois 2 à 3 minutes suffisent),

  • Une séance individuelle toutes les 2 semaines (en fonction de vos besoins),

  • Des échanges par mail, téléphone ou sms réguliers, pour répondre à vos interrogations.

 

🎯 L’essentiel n’est pas la quantité, mais la régularité.

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Modalités et tarifs

  • Durée : 3 à 6 mois, selon vos besoins,

  • Tarif : de 1080 € (3 mois) à 1730 € (6 mois) selon vos besoins,

  • Paiement possible en 4x sans frais (via PayPal),

  • Support de programme et exercices en ligne,

  • En présentiel à Nice ou 100% en visio, accessible partout en France et à l’étranger.

 

Ce prix inclut :

  • vos séances individuelles,

  • l’accès illimité aux modules en ligne (vidéos, exercices, outils pratiques),

  • des supports écrits téléchargeables,

  • un accompagnement structuré basé sur la méthode C.A.P.

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Est-ce que je dois avoir déjà fait une thérapie ?

Pas du tout. Le programme convient aussi bien pour un premier travail sur soi que pour compléter un chemin déjà entamé.

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Et si je doute que ça marche pour moi ?

Pas besoin d’“y croire”.

La méthode repose sur des outils validés par la recherche scientifique et adaptés à votre réalité.

Le premier échange (gratuit) sert justement à vérifier ensemble si c’est le bon moment et le bon programme pour vous.

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“Et si je n’ai pas le temps ?”
Les exercices doivent être pratiqués quotidiens, mais restent très simples d'utilisation. Quelques minutes par jour suffisent pour ressentir les premiers effets.

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“Et si je rate une séance ?”
Le programme s’adapte, avec des supports en ligne, pour avancer sans pression.

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