Comment se déroule une séance d'hypnose à Nice ? Première consultation, suivi et fin d'accompagnement
Dernière mise à jour : 5 oct.
Une séance d'hypnothérapie dure environ une heure et se déroule en trois temps : un échange approfondi sur ce que vous vivez, un travail sous hypnose d'une trentaine de minutes, puis un débriefing.
La première consultation est plus longue et dure environ 1 h 30. Vous restez conscient et maître de vous du début à la fin : l'hypnose thérapeutique n'est ni un sommeil, ni une perte de contrôle, mais un état d'attention modifiée que vous connaissez déjà sans le savoir.
Si vous n'avez jamais consulté, vous arrivez probablement avec des questions précises, et peut-être quelques appréhensions. C'est normal, et c'est même sain : confier une part de son monde intérieur à quelqu'un mérite réflexion.
Voici ce qui vous attend, étape par étape, de notre premier échange jusqu'à la fin de l'accompagnement.
Ma façon de travailler : vous rendre autonome
Avant de parler technique, parlons intention. Mon objectif n'est pas de vous garder en suivi pendant des années, mais de vous rendre autonome le plus rapidement possible. Le bien-être ne devrait pas être un abonnement à vie : il s'agit de trouver le bon accompagnement thérapeutique pour enclencher et accélérer le changement, puis de vous laisser poursuivre avec vos propres outils.
C'est pourquoi l'hypnose n'est pas toujours utilisée seule chez moi. Elle s'inscrit bien souvent dans une approche intégrative qui associe le travail sous hypnose, des explications claires sur vos mécanismes émotionnels et des outils concrets à utiliser au quotidien.
Avant la première séance : un échange téléphonique gratuit
Tout commence par un échange téléphonique gratuit de 15 à 20 minutes. Vous m'expliquez ce qui vous amène, vos attentes et vos éventuelles appréhensions. Je vous dis honnêtement si l'hypnothérapie me semble adaptée à votre situation, et si ce n'est pas le cas, je vous le dis aussi. Parfois, d'autres outils sont plus pertinents, et certaines situations relèvent d'abord d'un médecin ou d'un psychologue : vous orienter correctement fait partie de mon travail. Cet échange ne vous engage à rien.
La première séance : comprendre avant d'agir
Le temps d'échange
Une large partie de la première consultation est consacrée à la discussion. Beaucoup de personnes s'attendent à être « hypnotisées » dès les premières minutes ; en réalité, ce temps d'échange est le socle de tout le travail. Nous explorons ensemble :
dans quelles situations la difficulté apparaît, et depuis quand ;
ce qu'elle vous fait faire ou éviter ;
ce que vous avez déjà tenté, et ce que cela a donné ;
les ressources sur lesquelles vous pouvez déjà vous appuyer ;
vos objectifs concrets.
Il ne s'agit pas de vous faire raconter toute votre vie, mais de comprendre précisément où agir. Tout comme le stress, l'anxiété et les troubles anxieux peuvent être confondus, il est essentiel de préciser la situation à faire évoluer pour adapter le travail. C'est souvent un moment où les personnes me disent « c'est exactement ça » : mettre des mots précis sur ce que vous vivez est déjà une étape du changement.
Ce temps sert aussi à construire ce que l'on appelle l'alliance thérapeutique, c'est-à-dire le lien de confiance entre nous. Sans elle, même la meilleure technique perd de son efficacité. Si le courant ne passe pas, je vous orienterai vers un confrère : votre bien-être passe avant tout.
Le premier travail sous hypnose
Vient ensuite un premier travail sous hypnose, souvent doux et progressif pour cette première fois. Concrètement :
vous vous installez confortablement, généralement assis ;
je guide votre attention vers un état de conscience modifiée, par la parole, parfois à l'aide de techniques d'induction rapide adaptées au cadre thérapeutique ;
nous travaillons sur votre objectif à l'aide d'images, de métaphores et de suggestions choisies pour vous ;
vous revenez progressivement à votre état habituel.
Le débriefing
Nous terminons par un temps d'échange : ce que vous avez ressenti, ce qui vous a surpris, et la suite que je vous propose, avec une estimation honnête du nombre de séances
Que ressent-on sous hypnose ?
L'état d'hypnose ressemble à ces moments où vous êtes absorbé dans un film ou perdu dans vos pensées en conduisant : votre attention se focalise, le reste s'estompe, mais vous restez présent. La plupart des personnes décrivent une détente physique profonde, une attention qui flotte entre mes paroles et leurs propres images intérieures, et une perception du temps modifiée : la séance paraît souvent plus courte qu'elle ne l'est. Certains parlent d'une sensation de flottement, d'autres d'une lourdeur agréable. Chacun vit l'expérience à sa façon.
Vous entendez tout, vous pouvez parler, bouger, et sortir de cet état à tout moment si vous le souhaitez. En hypnose ericksonienne, l'approche que je pratique, rien ne vous est imposé : je vous propose des images, des suggestions, des pistes, et c'est votre esprit qui fait le tri et utilise ce qui lui est utile.
Les séances de suivi : consolider et ajuster
Les séances suivantes durent environ une heure et suivent le même rythme en trois temps, mais le travail s'approfondit. Nous faisons le point sur ce qui a évolué depuis la dernière fois, y compris ce qui n'a pas bougé, car cette information est tout aussi précieuse. J'ajuste l'approche si nécessaire, et le travail sous hypnose devient plus ciblé. Pour en savoir plus, vous pouvez lire mon article consacré aux séances de suivi en hypnose.
À chaque étape, j'ajoute au travail hypnotique ce que l'on appelle de la psychoéducation : des explications claires sur ce qui se passe en vous. Si vous venez pour de l'anxiété, par exemple, l'hypnose vous aide à retrouver un état de calme, et je vous explique aussi pourquoi votre cerveau réagit ainsi, comment repérer vos déclencheurs, quelles techniques utiliser quand l'angoisse monte et comment limiter les rechutes. Vous ne repartez pas simplement « mieux » : vous repartez équipé.
Entre les séances : le travail continue
Les changements durables demandent votre participation. C'est la pratique entre les rendez-vous qui transforme des séances ponctuelles en changement durable. Selon votre situation, je peux vous proposer :
des exercices d'autohypnose personnalisés ;
des techniques de régulation émotionnelle ou de respiration ;
des lectures ciblées, comme mon livre Mon Guide Pratique des Émotions ;
quelques observations à noter au fil des jours.
Rien d'obligatoire ni de chronophage : simplement des outils pour soutenir votre progression.
La fin de l'accompagnement : votre autonomie
Comment savoir que l'accompagnement touche à sa fin ? Généralement, lorsque vos objectifs initiaux sont atteints, que vous disposez des outils pour gérer seul les situations qui vous posaient problème, que les anciennes difficultés ne vous bloquent plus et que vous vous sentez confiant pour continuer. Nous faisons alors un bilan ensemble, et je reste disponible si le besoin s'en fait sentir plus tard, sans créer de dépendance.
Les cinq craintes les plus fréquentes, et ce qu'il en est
« Vais-je perdre le contrôle ? » Non. L'hypnose de cabinet n'a ni le même objectif ni le même cadre que l'hypnose de spectacle. Vous ne ferez ni ne direz rien qui contredise vos valeurs, et votre esprit écarte de lui-même ce qui ne lui convient pas.
« Et si je ne suis pas hypnotisable ? » La capacité à entrer en hypnose varie d'une personne à l'autre, mais la grande majorité des gens peut atteindre un état suffisant pour travailler. Et si une technique ne vous convient pas, j'en ai d'autres : la séance s'adapte à vous, pas l'inverse.
« Vais-je m'endormir ? » Non, l'hypnose n'est pas le sommeil. Si la détente est très profonde, il peut arriver de somnoler quelques instants, ce qui n'est pas grave : une partie de vous continue d'entendre.
« Vais-je devoir raconter toute ma vie ? » Non. Nous parlons de ce qui est utile au travail en cours, à votre rythme. L'hypnothérapie n'exige pas de tout revisiter pour avancer.
« Combien de séances ? » Pour la plupart des motifs, entre 3 et 5 séances espacées de trois semaines environ, le temps que le travail réalisé en séance s'intègre. Certaines situations se règlent plus vite, d'autres demandent davantage de temps. Je vous donne une estimation dès le départ et nous réévaluons régulièrement.
Et dois-je me préparer ? Pas besoin de croire en l'hypnose : il suffit d'être ouvert à l'expérience et d'avoir envie que les choses évoluent.
Au cabinet à Nice ou en téléconsultation ?
Les deux formats sont possibles, aux mêmes tarifs. Le cabinet, situé au 10 rue Cronstadt à Nice, est un espace calme et discret, sans décorum mystique : simplement un lieu où vous pouvez être vous-même. Il reste le format que je privilégie pour une première rencontre lorsque c'est possible.
La téléconsultation, réalisée par Google Meet, fonctionne bien en hypnose, contrairement à une idée reçue : vous êtes chez vous, dans un environnement familier, ce qui facilite parfois la détente. Il vous faut simplement un endroit calme où vous ne serez pas dérangé pendant une heure, et une connexion stable. Les tarifs des séances sont indiqués clairement, sans forfait imposé.
Ce qu'il faut retenir
Une séance d'hypnothérapie est un espace structuré, prévisible et respectueux de votre rythme : un échange, un travail sous hypnose dont vous restez acteur, un débriefing. Pas de mystère, pas de perte de contrôle, pas d'engagement à l'aveugle. L'objectif est que vous repartiez avec des outils et, à terme, que vous n'ayez plus besoin de moi.
Si vous hésitez encore, c'est normal : franchir la porte d'un cabinet demande parfois du courage. Vous pouvez consulter les avis sur mes séances d'hypnose, puis réserver l'échange téléphonique gratuit pour poser vos questions avant de décider. Pas encore prêt ? Mon Guide Pratique des Émotions vous permet de commencer à travailler en autonomie.
Pour aller plus loin
Questions fréquentes
Est-ce qu'on perd le contrôle sous hypnose ? Non. Vous restez conscient, vous entendez tout et vous pouvez interrompre la séance à tout moment. L'hypnose thérapeutique est un état d'attention focalisée, pas un sommeil ni une soumission : votre esprit écarte de lui-même toute suggestion qui ne vous convient pas.
Combien de temps dure une séance d'hypnose ? La première consultation dure entre 1 h 15 et 1 h 30, dont une large part d'échange. Les séances de suivi durent environ une heure, avec un travail sous hypnose d'une vingtaine à une trentaine de minutes.
Combien de séances d'hypnose sont nécessaires ? L'hypnothérapie est une thérapie brève : la plupart des accompagnements durent entre 3 et 5 séances, espacées de trois semaines environ. Une estimation honnête vous est donnée dès le premier échange, gratuit et sans engagement.
Peut-on faire une séance d'hypnose en visio ? Oui. La téléconsultation se déroule par Google Meet, aux mêmes tarifs qu'au cabinet. Il suffit d'un endroit calme et d'une connexion stable.
Cédric Nedellec est hypnothérapeute à Nice (cabinet au 10 rue Cronstadt et téléconsultations) depuis l'ouverture de son premier cabinet en 2017. Formé à l'hypnose ericksonienne et aux thérapies brèves, avec un parcours universitaire en psychologie, il est l'auteur de « Mon Guide Pratique des Émotions » et de la Méthode C.A.P., un programme structuré de gestion de l'anxiété chronique.
