L'hypnose, pour quoi faire ? Comment ça marche ?


Pendule hypnose

Savoir, acquérir des connaissances est certes une bonne chose mais cela ne permet pas vraiment de changer.


On entend tous les jours des personnes qui parlent de limites, d'une part d'elles qui les empêche de s'épanouir et ce, malgré le fait qu'elles sachent ce qu'elles devraient faire ! C'est comme si une force à l'intérieur, des automatismes, les poussaient dans une direction non désirée.


En fait, dans la vie, et ce depuis notre plus jeune âge, nous apprenons par l'expérience, par ce que l'on pourrait même plus justement nommer "expérimentation". C'est dans le jeu de nos interactions avec le monde, avec les autres, que nous développons des habitudes, des conditionnements permettant de répondre au plus juste aux contraintes de l'environnement. Ces habitudes, ces façons de faire, permettent de s'ajuster au mieux aux demandes et aux croyances de ceux qui nous entourent. C'est ainsi que des schémas conditionnés guident nos comportements depuis notre enfance ou depuis des histoires de vie plus récentes (des automatismes acquis dans des relations amoureuses ou professionnelles par exemple !).


Pourtant, on a beau les reconnaître, ou avoir appris ce que l'on devrait faire, on y arrive tout simplement pas !


Pour modifier des comportements, pensées ou autres automatismes, il est nécessaire d'aller au-delà du mental, de dépasser le fonctionnement cartésien et logique de notre cerveau et... VIVRE les choses autrement ! C'est en cela que l'hypnose est intéressante : il s'agit d'une expérience émotionnelle permettant de modifier les structures cérébrales en les connectant à de nouvelles façons de faire.


En hypnose, on va permettre à la personne d'associer des ressources présentes dans certains contextes pour les utiliser là où elles en ont vraiment besoin. Pour ce faire, l'hypnothérapeute pourra utiliser différents leviers de changement (pour en savoir plus concernant les différences entre hypnotiseur et hypnothérapeute, c'est ici).


Parmi ces leviers du changement utilisé en hypnose, on pourrait nommer :


- La négociation entre parties : il s'agit de concilier des attentes contradictoires avec des luttes internes ;

- La responsabilisation : Quand nos besoins ne sont pas en adéquation avec les comportements et besoins des autres, nous pouvons en souffrir. Se responsabiliser permet de sortir du rôle de spectateur (ou parfois de victime) que l'on peut parfois prendre, pour passer à celui d'acteur. Il s'agit de gagner du pouvoir sur son changement ;

- L'acceptation : Il s'agit tout simplement parfois d'accepter ce qui est, de faire le deuil d'attentes irréalistes. Ce levier est très souvent utilisé dans de nombreuses thérapies. Une fois cette acceptation établie, deux solutions seront possibles : Changer de plan de vie (deuil des attentes) ou changer les conditions de vie (faire de nouveaux choix par exemple). Il peut aussi s'agir du fait d'accepter une émotion, de ne plus la fuir au travers de solutions inefficaces (addictions par exemple) ;

- Les nouveaux choix : Comme je l'ai expliqué brièvement précédemment, il s'agit de permettre à la personne de se connecter à des ressources utilisées dans d'autres contextes (donc déjà présentes !) mais jamais utilisées dans la situation (ou les situations) posant problème ;

- La réinterprétation : Cela se situe au niveau des jugements sur ce qui se passe, l'interprétation d'événements. Il s'agit souvent de donner un nouvel éclairage à la situation, parfois aux vues de nouvelles informations ;

- La désensibilisation : Quand une émotion est trop forte (peur, tristesse, colère...), elle verrouille de nouvelles interprétations. Désensibiliser une émotion permet de redonner de la flexibilité, de réagir de façon plus pertinente à une situation.



Un hypnothérapeute ne rajoute rien, il permet de révéler des ressources


En hypnose, le choix du levier à actionner, pour permettre le changement, sera décidé lors de ce que l'on nomme "anamnèse" (prise de connaissance de la situation et des attentes de la personne venant consulter) et devra être validé par le client. L'hypnose n'a rien de magique, il s'agit, encore une fois, d'une expérience qui permettra à la personne de modifier ses émotions ou ses interprétations afin de vivre en accord avec la mélodie juste qui résonne (et non pas raisonne !) en elle.


Pour en savoir plus sur l'impact de l'hypnose sur le cerveau et nos perceptions, c'est ici :

L'hypnose transforme l'activité de notre cerveau et nos perceptions. (cliquez sur le lien !)


Article à lire en accès libre sur science-et-vie.com (cliquez sur le lien !) Méditation, hypnose : quelle efficacité pour la santé ?

Rapport de l'Inserm (2015) sur l'hypnose thérapeutique " évaluation de l'efficacité de la pratique de l'hypnose" à télécharger ici

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