Faire face à l’anxiété sans psychologie de comptoir ni solution miracle
- Cédric Nedellec
- 4 août
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 14 août
“Accepte ce qui est.” “Visualise ta sérénité.” “Tu attires ce que tu vibres.”
Ces phrases, je ne les supporte plus. Je les ai entendues tellement de fois... Elles n'ont aucun sens, aucune valeur. Aucune utilité pour aller mieux.
Alors oui, elles sonnent bien... Parfois même, elles rassurent un instant. Mais quand l’anxiété est bien là, étouffante, confuse, parfois terrifiante…
👉 Ces phrases deviennent violentes.
Parce qu’elles font semblant d’aider. Mais ne vous donnent aucun levier réel.
🧠 L’anxiété n’a pas besoin de poésie. Elle a besoin de clarté.
L’anxiété, ce n’est pas “penser trop négatif”. Ce n’est pas “attirer du stress”. Ce n’est pas une faiblesse spirituelle ou une faute d’alignement énergétique.
C’est une activation biologique, un système d’alerte dans votre cerveau,qui se déclenche parfois même en l’absence de danger réel.
Et ce système, il ne se régule pas avec avec des slogans.
❌ Ce que la psychologie de comptoir rate totalement
Elle vous dit :
“Tu dois juste lâcher prise”
“Si tu ne vas pas bien, c’est que tu résistes”
“Répète cette phrase jusqu’à ce que ça change”
Mais elle :
Ignore les mécanismes cérébraux de l’anxiété
Ne vous donne aucun repère ni outil tangible
Fait peser la faute… sur vous
👉 Résultat : vous êtes anxieux, frustré… et en plus coupable de ne pas aller mieux.
✅ Ce qu’il faut : une approche rigoureuse, humaine, progressive...
Pas magique. Pas instantanée. Mais fondée sur la réalité du fonctionnement humain.
Voici ce que montre la science (et l’expérience clinique) : Pour réguler durablement l’anxiété, il faut :
Comprendre le mécanisme d’alerte (et cesser de le subir comme une injustice)
Identifier ce qui alimente l’alerte (pensées, rythmes, besoins, conflits internes…)
Agir sur plusieurs plans : mental, corporel, émotionnel, comportemental
Créer de la sécurité intérieure, pas du déni
🛠️ Des outils oui, mais bien utilisés
La respiration est utile (si elle ne devient pas un rituel de contrôle)
La méditation peut aider (si elle n’est pas une injonction de plus)
L’exposition progressive fonctionne (si elle respecte votre rythme)
Le mouvement, la structure, les valeurs : fondamentaux
🎯 Mais surtout : aucun outil ne marche si on cherchez à fuir ce qu'on ressent.
💡 Faire face, ce n’est pas lutter.
C’est choisir de comprendre, d’avancer, d’ajuster.
Même si c’est flou. Même si c’est lent. Même si ce n’est pas parfait.
🧩 En bref...
L’anxiété ne se soigne pas avec des citations inspirantes. Elle se régule avec des repères, de la méthode… et un peu de patience.
Vous n’avez pas besoin d’une nouvelle solution miracle. Vous avez besoin d’un chemin clair, réaliste et respectueux de votre fonctionnement.
📘 Pour aller plus loin
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